運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇有哪些

運(yùn)動(dòng)處方可根據(jù)不同需要制定不同的格式，但在運(yùn)動(dòng)處方中必須同時(shí)指出禁止參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、鍛煉是的自我監(jiān)督指標(biāo)及出現(xiàn)異常情況時(shí)停止運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)則等。在孩童時(shí)期，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉可以幫助孩子長高。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體新陳代謝增強(qiáng)，血液循環(huán)加快，有利于生長激素的分泌，加快骨組織生長，有利于人體長高。那么于東項(xiàng)目的選擇有哪些呢？

1.腦力勞動(dòng)者最好室外健身

首先，選擇的健身項(xiàng)目要與自己的工作與學(xué)習(xí)密切相關(guān)。

腦力勞動(dòng)者一般以坐為主，由于頸部長時(shí)間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈?zāi)X漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經(jīng)衰弱。腦力勞動(dòng)者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動(dòng)者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等。 體力勞動(dòng)一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因?yàn)椴簧俟しN需要長期保持某種固定姿勢(shì)，或只是身體某些肌群在活動(dòng)，容易產(chǎn)生 局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身性活動(dòng)，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術(shù)、體操等，以達(dá)到全身鍛煉的目的。

2.性格不同項(xiàng)目不同

心理學(xué)研究表明，不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)心理所起的作用不同。通過針對(duì)性的健身運(yùn)動(dòng)，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。膽小、害羞、性格靦腆的人應(yīng)多參加游泳、溜冰等項(xiàng)目。這些活動(dòng)能培養(yǎng)人克服膽怯、戰(zhàn)勝困難的精神。

性格孤僻的人最好避免獨(dú)自運(yùn)動(dòng)，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加集體項(xiàng)目，能增強(qiáng)自身活力，逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確，能改變?nèi)硕嘁伞ⅹq豫的毛病。沖動(dòng)急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項(xiàng)目。這類活動(dòng)多屬靜態(tài)，需要單獨(dú)完成，不會(huì)帶來情緒的過度波動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強(qiáng)自我控制能力。

3.體弱者適宜做操

選擇項(xiàng)目還要根據(jù)自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也不同。

體質(zhì)弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適宜的項(xiàng)目。病愈初期，可以選擇散步，隨著病情好轉(zhuǎn)逐漸加快步速。身體基本恢復(fù)后再選擇其他項(xiàng)目鍛煉，并且逐步提高運(yùn)動(dòng)密度和負(fù)荷。

以上就簡單的介紹了運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇有哪些。只是簡單地介紹了一下，沒有過多的深層的講解。其實(shí)在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的時(shí)候往往有很多的個(gè)人因素在其中，只要自己喜歡就會(huì)意向比較大的傾向于那一類。但是選擇的時(shí)候也是需要適當(dāng)?shù)目紤]一下自己的身體狀態(tài)。