在生理期能練習(xí)瑜伽嗎
很多人喜歡做瑜伽，感覺(jué)瑜伽非常的健身，也覺(jué)得練習(xí)了瑜伽之后卻感覺(jué)自己整個(gè)人非常的有氣質(zhì)，這個(gè)就是女孩子喜歡練習(xí)瑜伽的目的，導(dǎo)致很多女孩子就連生理期的時(shí)候還會(huì)做瑜伽鍛煉，就是因?yàn)殍べЫo人身體的這些好處，不過(guò)很多人覺(jué)得在生理期的時(shí)候是不適合做任何運(yùn)動(dòng)的，那么生理期能練習(xí)瑜伽嗎？
據(jù)我所知，在經(jīng)期練習(xí)瑜伽對(duì)心情的調(diào)節(jié)和經(jīng)期的穩(wěn)定都有很好的幫助，大多數(shù)體式在經(jīng)期都是可以習(xí)練的。但要掌握以下幾點(diǎn)原則。
下面是應(yīng)該注意避免習(xí)練的體式類型：
1.所有的倒立體式(如頭倒立、肩倒立)。
2.腹部低于骨盆的體式(如雙角式、站立體前屈)。
如仍想練習(xí)，可以采取雙手支撐地面的方式，使身體與地面平行。
3.讓腹部過(guò)于受力的體式(如船式、板式)。
4.過(guò)分?jǐn)D壓腹部的體式(如雙腿鱷魚(yú)扭轉(zhuǎn)式)。
另外經(jīng)期要少吃涼性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。適合吃一些溫性的蔬果，包括：棗，栗，桃，杏，龍眼，荔枝，櫻桃，菠蘿，石榴，胡蘿卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。
想要在生理期的時(shí)候練習(xí)瑜伽的話就可以試試這樣的方法，生理期練習(xí)瑜伽是可以的，不過(guò)由于是生理期，所以說(shuō)每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都不能加速，也不能讓運(yùn)動(dòng)量加重，這樣對(duì)生理期肯定是有影響的，會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)量加多，但是生理期的時(shí)候做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)還可以改善腹痛或者是月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象，這樣的瑜伽練習(xí)之后才可以得到更好的效果。
