拉丁燃脂健身操注意什么

2017-04-17 08:52:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：拉丁燃脂瘦身操，現在已經越來越流行，很多的女性朋友對這種舞蹈比較的喜愛，因為它不僅僅是一種舞蹈，，其實也是一種很好的身體鍛煉方式，

拉丁燃脂瘦身操，現在已經越來越流行，很多的女性朋友對這種舞蹈比較的喜愛，因為它不僅僅是一種舞蹈，，其實也是一種很好的身體鍛煉方式，對幫助減肥保證健康，可以達到很好的效果，所以平時生活當中如果有這個興趣愛好的朋友，都可以去練習這種健身操，利用它幫助自己瘦身減肥。

拉丁健身操是一種源自歐美的拉丁舞蹈，2000年開始在北京流行。拉丁健身操是結合了拉丁舞的動作和步伐，并加入有氧健身操的動作，再添加一些手臂的動作組合而成的。拉丁健身操引用了拉丁舞狂熱的音樂，使健身者在激情的拉丁音樂中，盡情展示自己美好的身段，并使健身者在瘋狂的扭動和淋漓的汗水中，減去腰腿部多余的脂肪

注意

拉丁健身操運動的健身者在運動時應注意以下幾點：

1、選擇鞋底柔軟的運動鞋；

2、跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸；

3、在呼吸不暢的情況下，請先休息片刻后再決定是否繼續；

4、避免扭腰過猛，應以感覺適當為準；

5、若發生以下情況，如腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等，可停止練習。

健身者踏步時肩關節要放松，如果遇到有的動作比較難做時，可以把動作分步練習，先學腳下的動作，學會之后再加上手臂的動作。此外，拉丁健身操對動作的協調性要求很高，健身者在鍛煉時心情一定要放松，不要有恐懼感，不要怕動作做不好被人嘲笑。

雖然現在只要一說到減肥，每個人都會有各種各樣的方法，但是我們都知道，有的時候對一些方法盲目的使用，那么就會威脅到我們的健康，所以減肥我們需要了解這些常識，要讓自己做到健康科學的減。