快速燃脂減肥操
2017-04-17 08:51:59 來源：360常識網
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導語：不管是誰想要減肥瘦身成功的話，那么肯定是要注意身體脂肪的燃燒的，因為之所以導致肥胖，就是身體堆積過多的脂肪肥肉造成，快速有效的燃燒
不管是誰想要減肥瘦身成功的話，那么肯定是要注意身體脂肪的燃燒的，因為之所以導致肥胖，就是身體堆積過多的脂肪肥肉造成，快速有效的燃燒脂肪減肥呢？，下面來為大家推薦一下，快速燃燒脂肪的減肥茶，如果你能夠正確的利用這些，減肥操瘦身減肥的話，相信一定可以快速的達到側身的效果。
第一種：減肥不減胸
1、全身站直，雙腳打開至與腰同寬，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，手臂屈肘并放下，雙手與胸前合掌，令左右下臂連成直線，并與肩部平行。注意兩肩放松，肩胛骨下壓并后仰，合掌的時候感覺從大胸肌的內側施力，令雙手往中央推壓，保持姿勢20秒。
2、合掌與胸前的雙手往下擺動，令手指朝向地面，注意擺手的時候，肩部不要往上聳起，肩胛骨保持往下壓，下臂也盡量保持直線的姿勢，從大胸肌的外側開始施壓，掌心緊貼，保持20秒。
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第二種：拉伸刺激代謝
雙腿并攏，屈膝跪地，臀部落于雙腳上，以日式正坐的姿勢，往上挺直背部肌肉，屈肘舉起手臂，右手扶著左肩，左手扶著右側手肘，于頭后用左手輕輕壓動手肘，拉伸右臂20秒，同時進一步挺直上身，換邊后重復相同的拉伸動作。
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第三種：增加日常運動量
1、久坐一族的你，也能在椅子上充分運動。屈膝并攏雙腿，坐于椅子的2/3處，大腿與小腿成90度，坐直上身背部往上伸展，與大腿垂直，兩手扶著椅子前側。
2、并攏的雙腿往上抬起，腳掌往上繃緊，膝蓋抬至與胸同高的位置上，大小腿的夾角逐漸收攏，腹部肌肉受壓，手臂撐直保持20秒。
在日常生活當中能夠注重這些燃脂減肥方法的使用，就可以幫助自己有效的減肥，同時還可以更好的鍛煉自己的身體，所以說想要減肥瘦身，就應該多去認識和了解科學有效的方法，而不是盲目的使用一些減肥藥物或者是產品。
