跆拳道熱身動作是什么呢
練習(xí)跆拳道最主要的目的是身體學(xué)到本領(lǐng)，可以保護自己或是他人，同時還可以鍛煉后身體更加健康。很多人對跆拳道有很多誤解，認為這項運動過于陽剛，只適合男性練習(xí)，其實有很多女性也喜歡這項鍛煉，只是鍛煉時更要重視其動作的準確性。練習(xí)前跆拳道熱身動作就要先展開，那么跆拳道熱身動作是什么呢？
跆拳道是一種以腿法為主的武技，實戰(zhàn)中步法的靈活運用對保證充分發(fā)揮腿的威力、取得實戰(zhàn)的勝利具有極其重要的意義。腿法使用時多以后腿進攻，因此跆拳道的步法具有鮮明的特點，即重心落在兩腳之間或偏于前腳，而且身體姿勢大都以側(cè)向站位，以便保護身體和下面要害部位和使后腿通過擰腰轉(zhuǎn)髖發(fā)力，增加擊打的力量和速度。
常用步法如下：
(1)前進步
標準實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳成斜馬步，兩手握拳置于胸前。前進時后腳蹬地向前邁步，身體側(cè)轉(zhuǎn)成另一側(cè)斜馬步，可連續(xù)進行。這是前進步中的一種上步，注意擰腰轉(zhuǎn)髖。前進時，后腳蹬地，前腳向前滑行稱為前滑步;后腳蹬地，前腳向前跳躍稱為前躍步。前滑步和前躍步屬于前進步，是主動進攻時采用的步法。
(2)后退步
由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，前腳掌用力蹬地，后腳先退后一步，前腳隨地后退，兩腳以及身體仍保持原來姿勢。若前腳掌蹬地后，后腳沿地向后滑行一步，前腳隨即同樣向后滑行一步，兩腳以及身體仍保持原來的姿勢，叫做后滑步退。這種步法可以拉開和對手的距離，避開對方的進攻，準備做反擊動作。
(3)后撤步
從標準實戰(zhàn)姿勢開始，以后腳前腳掌為軸，前腳抬起向后經(jīng)后腳內(nèi)側(cè)向后撤一步，形成和原來相反的實戰(zhàn)姿勢。后撤步可根據(jù)實戰(zhàn)需要左右變化，調(diào)整與對方的相對距離，準備進行攻擊或反擊。
(4)跳換步
由標準的實戰(zhàn)姿勢開始，兩腳同時蹬地使身體騰空，空中兩腳前后交換，同時轉(zhuǎn)體;落地時身體姿勢成另一側(cè)的準備姿勢。跳換步的騰空不宜高，略離地即可;換步時，要擰腰轉(zhuǎn)髖，迅速敏捷，其目的是干擾對方的攻防思路，選擇適于自己進攻的方位和轉(zhuǎn)換自己身體的得分部位使對方不能得分。
跆拳道熱身動作是什么呢？可進行上述文章中講解的這些熱身動作，患者在鍛煉時要注意其姿勢，熟悉跆拳道的精神，從而學(xué)習(xí)到相關(guān)的技巧，患者還要知道跆拳道熱身動作對后續(xù)動作的關(guān)系，做好了熱身有利后后面動作的展開，可避免動作幅度過大身體發(fā)生意外，同時也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)部位有異常，對患者的身體鍛煉極不好。
