什么時候跳繩減肥有效呢
2017-04-17 08:33:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：跳繩是一種比較簡單的運(yùn)動方式，也深受大家的喜歡，現(xiàn)在不少白領(lǐng)的女性都喜歡跳繩減肥，因?yàn)樘K可以增加自己身體的活力，不過跳繩還是要找
跳繩是一種比較簡單的運(yùn)動方式，也深受大家的喜歡，現(xiàn)在不少白領(lǐng)的女性都喜歡跳繩減肥，因?yàn)樘K可以增加自己身體的活力，不過跳繩還是要找到正確的方法，正確的方式跳繩對身體才會有好處，那么什么時候跳繩減肥有效呢？如何正確的跳繩減肥才不會傷害到身體呢？
跳繩是一種比較簡單的的減肥瘦身操，每跳5分鐘，每分鐘跳140次的運(yùn)動效果就相當(dāng)于慢跑半小時。這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運(yùn)動，只需要一根繩子就可以達(dá)到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。
飯前三十分鐘以及飯后一個小時內(nèi)，不宜跳繩。飯前運(yùn)動讓消化系統(tǒng)處于興奮狀態(tài)，飯后劇烈運(yùn)動會因?yàn)轱埡笱捍罅烤奂谙到y(tǒng)，劇烈活動會影響食物消化。長期會引起胃部疾病。
早上剛起床以及晚上睡覺前不宜跳繩，正確運(yùn)動時間應(yīng)該是在早上起床后三十分鐘后，以及睡覺前兩個小時運(yùn)動。
人體活動狀態(tài)最好的時段應(yīng)該是下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)，因此跳繩可以選擇這個時間內(nèi)去跳，只要運(yùn)動充分，就能收到良好的減肥效果。
剛下完一場大雨，空氣新鮮，沒多大的污染，可以在通風(fēng)的地室內(nèi)跳繩，但不宜在室外跳繩，新鮮的空氣，讓人運(yùn)動后會更有精神
造成減肥還是要掌握一定技巧的，不同的技巧可起到不同的功效，每一種跳繩減肥的方式都是不一樣的，不過要注意的是，飯前飯后不要跳繩，因?yàn)轱埱疤K會增加我們的饑餓感，飯后馬上跳繩的話，會讓腸胃的食物均勻的顫動引起腸胃不適。
