健身到底能減肥么

2017-04-17 08:08:12　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：好的身材可以凸顯一個人的氣質和魅力，也能給形象加分。不過好身材可不是天生就有的，需要在后天生活中不斷的維持和保養。其實在各種減肥瘦

好的身材可以凸顯一個人的氣質和魅力，也能給形象加分。不過好身材可不是天生就有的，需要在后天生活中不斷的維持和保養。其實在各種減肥瘦身的方法中，運動保健還是經常被使用的，不僅對身體沒有什么傷害，還能改善身體健康狀況，那么健身能減肥么有哪些方法？

減肥方法一：狂蹬空中自行車

這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鐘就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，做完后把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下。此方法對消除大腿根部的肉很有效哦！

減肥方法二：游泳

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，全身松弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中濾動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊新，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別于陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。所以對于要在水中保持運動的雙腿，作用特別大，當然大家需要游泳之前一定要做足準備運動哦。

減肥方法三：跳繩

跳繩是一種非常有效的有氧運動。它除了擁有濾動的一般益處外，更有很多獨特的優點。跳繩每半小時消耗熱量四百卡。是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調新、姿態、減肥等都有相當大的幫助，是一項老少皆宜的運動。不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊致。

上文中對健身能減肥么給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數了。任何一種減肥瘦身的方法都需要確保安全高效性，不能盲目的去減肥。此外也要意識到，在制定長期減肥方案的時候，也不僅僅只有運動健身，還包括合理的規劃自己的飲食結構。