高溫瑜伽怎么練呢
說(shuō)到高溫瑜珈，我相信大多數(shù)的人還是了解一些的，而且高溫瑜珈作為瑜珈的一種表現(xiàn)形式，是受到很多人的喜歡的，但是瑜珈練習(xí)不是一朝一夕的，需要長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，特別是高溫瑜珈比普通的瑜珈更加的嚴(yán)重，動(dòng)作系數(shù)更加的難，所以說(shuō)還是需要一定的基本功的，那么高溫瑜珈怎么練呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！
1.專(zhuān)家表示，高溫環(huán)境使人的新陳代謝加快，這本身就是一種消耗，建議少做力量式的瑜珈動(dòng)作。此時(shí)可以選擇一些初級(jí)動(dòng)作來(lái)練習(xí)，如半月式、鷹式、駱駝式等，在高溫環(huán)境下可起到減肥排毒功效。如果在練習(xí)中身體發(fā)抖、緊繃，或是原本能做到的動(dòng)作卻無(wú)法達(dá)到時(shí)，表示肌肉已疲勞，應(yīng)及時(shí)休息。
2.專(zhuān)家介紹，高溫瑜珈是將人置于38～42℃且濕度會(huì)隨著溫度的變化相應(yīng)變化的通風(fēng)良好的環(huán)境中，結(jié)合24個(gè)特定的伸展瑜珈姿勢(shì)和2個(gè)呼吸方式的健身課程，在每次長(zhǎng)達(dá)90分鐘的練習(xí)過(guò)程中，身體會(huì)大量排汗排毒，從而達(dá)到肌肉塑形、燃脂瘦身、提高身體柔韌度、強(qiáng)化肌肉和關(guān)節(jié)及韌帶、松弛身心目的。
3.練習(xí)高溫瑜珈身體消耗較大，每周不宜超過(guò)兩次。練習(xí)中要聽(tīng)從接受過(guò)正規(guī)專(zhuān)業(yè)瑜珈知識(shí)培訓(xùn)的教練指導(dǎo)，并加強(qiáng)對(duì)咽喉部的滋潤(rùn)護(hù)理，以免呼吸系統(tǒng)受到損害。
4.不過(guò)，高溫瑜珈并非人人都適合練習(xí)。專(zhuān)家認(rèn)為，高溫瑜珈非常適合長(zhǎng)期缺乏運(yùn)動(dòng)的人。40℃左右的室內(nèi)溫度可以加快血液循環(huán)，柔軟因缺少運(yùn)動(dòng)而變硬的肌肉和筋骨。這樣，即使是平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)的身體，也能更輕易完成不同的伸展動(dòng)作，不易受傷.有四類(lèi)人群不宜練習(xí)高溫瑜珈：患有嚴(yán)重感冒、發(fā)燒、腎病、糖尿病、肝病、心臟病、高血壓者;大病初愈者或剛進(jìn)行手術(shù)者;嚴(yán)重吸煙者和飲酒過(guò)量者;服用感冒藥或減肥藥者。
以上介紹了一些關(guān)于高溫瑜珈怎么練的問(wèn)題，高溫瑜珈雖然說(shuō)不是產(chǎn)于我國(guó)，但是在我國(guó)還是比較多的人群在練習(xí)的。而且高溫瑜珈也是越來(lái)越流行了。但是在練習(xí)高溫瑜珈的時(shí)候一定要注意自身的安全，練習(xí)的時(shí)間也不能太長(zhǎng)，每次大約半個(gè)小時(shí)就行。
