最燃脂的運(yùn)動(dòng)方法

如果是自己的身材看起來比較不好的話，那么穿什么衣服都會(huì)顯得特別不好看，這對(duì)于一些比較年輕的女性朋友們來說是很難去接受的一件事情，尤其是當(dāng)自己以前比較喜歡的衣服根本沒有辦法再次穿上的時(shí)候就想要去減肥的，對(duì)于減肥的方法肯定都知道應(yīng)該要運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)楝F(xiàn)在很多人們之所以肥胖就是由于缺乏運(yùn)動(dòng)才會(huì)導(dǎo)致的。

NO.1 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—慢跑

有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開始燃燒，堅(jiān)持45分鐘左右達(dá)到減肥的功效。

NO.2 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—自由泳

每天消耗836KJ的運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3次，就可以遠(yuǎn)離肥胖的困擾。時(shí)間短且熱量消耗大的游泳運(yùn)動(dòng)是節(jié)省時(shí)間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運(yùn)動(dòng)量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！

NO.3 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—行走

以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ，1個(gè)月就可以減重1kg，換算成時(shí)間，相當(dāng)于每天行走2個(gè)小時(shí)，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距離。在臺(tái)階等有坡度的地方行走更為有效。

NO.4 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—拉伸運(yùn)動(dòng)

做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運(yùn)動(dòng)來，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！

NO.5 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—半身浴

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內(nèi)細(xì)胞，加快新陳代謝，可有效促進(jìn)汗液排出，令你從內(nèi)至外都嬌艷人。浴盆中20分鐘的浸泡很有功效，如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務(wù)吧！

NO.6 最佳燃脂運(yùn)動(dòng)之—耳穴按壓

耳部控制食欲的穴位，被稱作饑點(diǎn)。每日按壓5下左右，可有效減少食欲。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進(jìn)行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。

要是想要去燃燒自己的脂肪的話就可以進(jìn)行一個(gè)慢跑的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)跑步也是分為非常多的類型的，真正的想要去燃燒自己的脂肪不需要進(jìn)行比較快速的跑步，反而是慢跑更加的可以讓自己的脂肪得到燃燒，并且每天堅(jiān)持慢跑的時(shí)間不用太過于長的，只需要45分鐘即可。