做什么樣的運(yùn)動才能長高呢
有很多家長們都擔(dān)心這個孩子在成長過程中的時候出現(xiàn)發(fā)育不良的情況，這樣的話就會導(dǎo)致自己的孩子在同齡人里面的身高偏矮的，如果是身高不高的話就會對他們以后的事業(yè)和生活都造成非常大的影響的，所以很多家長都會想盡辦法的讓自己的孩子可以長得更高一些的，尤其是在自己的孩子已經(jīng)過了發(fā)育時期的時候還想要通過運(yùn)動來讓他們長高。
有氧運(yùn)動和休閑運(yùn)動
有氧運(yùn)動有慢跑、騎自行車、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等;休閑運(yùn)動包括網(wǎng)球、籃球、高爾夫等球類運(yùn)動。這類運(yùn)動可以鍛煉心肺功能，休閑運(yùn)動還能陶冶情操。體重較重的人，可以首選游泳，以減輕關(guān)節(jié)負(fù)重。生活中的運(yùn)動
這類活動主要包括走路、爬樓梯、騎車上班、園藝活動、家務(wù)、逛街、購物等。在這其中最好的是走路、騎車和園藝。如果平時沒有機(jī)會做園藝，可多走路和騎車，最好每次能堅持30分鐘以上。家務(wù)勞動中，擦窗、拖地、洗衣服都能起到不錯的運(yùn)動效果。
肌肉運(yùn)動
日常生活中肌肉力量訓(xùn)練最容易被忽視。有氧運(yùn)動對肌肉的影響很小，所以每周要抽出時間進(jìn)行專門的力量訓(xùn)練。適合日常訓(xùn)練的有仰臥起坐、立臥撐(先做一個俯臥撐，然后收腿、站起來，再重復(fù)上述動作)，還可以用啞鈴進(jìn)行一些上肢的負(fù)重練習(xí)。伸展運(yùn)動
這類運(yùn)動主要包括瑜伽、拉筋動作、柔軟體操等。上班族應(yīng)多做肩頸背部的拉伸，比如站在墻邊，雙手沿墻不斷向上伸的“爬墻運(yùn)動”;雙手在身后握拳拉伸背部;手舉過頭頂，腰部后彎，拉伸腹部。
根據(jù)孩子的興趣和實(shí)際條件，選擇合適的項目，尤其是跳躍性、伸展性項目，比如慢跑、跳(摸)高、跳遠(yuǎn)、投擲、懸垂等素質(zhì)項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進(jìn)行負(fù)重、劇烈、過于緊張、持續(xù)時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運(yùn)動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負(fù)荷的無氧運(yùn)動項目。想長高的話
對于長高的方法現(xiàn)在也是有比較多的，比如說打籃球就是一個非常好的長高方法的，主要就是現(xiàn)在有很多的人們都比較喜歡去打籃球的，那么孩子們就可以在打籃球的過程中達(dá)到長高的效果的，而且對于打籃球這個運(yùn)動的話還是要學(xué)會一個堅持的，不能夠只打兩三天就放棄的。
