瘦背部的瑜伽方法
2017-04-16 22:47:46 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多人身體有各種各樣的肥胖，如果身體肥胖程度不同的話，那么在減肥的時候所做的瑜伽都是不一樣的，很多人由于身體長期過度的肥胖，所以說
很多人身體有各種各樣的肥胖，如果身體肥胖程度不同的話，那么在減肥的時候所做的瑜伽都是不一樣的，很多人由于身體長期過度的肥胖，所以說總是找不到合理的方式來解決這樣的現(xiàn)象，有的人背部也是有肥胖的現(xiàn)象，如果背部肥胖太嚴重了，那么就有可能會誘發(fā)很多不良因素，看起來游駝背的現(xiàn)象，穿衣服也不美觀，那么瘦背部瑜伽的方法有哪些？
第一式：
右腿向正后方撤出一大步，同時雙手臂慢慢上揚，兩大拇指和食指并攏，用力向上伸直，想象著手臂無限向上伸長，頭部跟著后仰，保持背部肌肉全面緊縮狀態(tài)。保持15秒后，再換左腿來做同樣的動作，重復(fù)10次。鍛煉背部肌肉，讓后背更緊實。
第二式：
兩腿緊緊并攏，雙腳保持四十五度角。手臂向上伸直直至兩手大拇指與食指并攏，身體向后仰到最大限度，重復(fù)5個深呼吸之后，回復(fù)原位，休息幾秒鐘再接著做。若剛開始不容易保持身體平衡，可以盡量減小后仰的幅度。
第三式：
兩腿前后岔開一大步。做背后觀音手狀，身體稍稍后仰，頭部自然向后沉，深呼吸，保持腹部緊縮狀態(tài)，這個動作要盡量保持20秒，隨后轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)身，接著重復(fù)10次，能夠幫助瘦掉肩胛骨部位的肥肉。
瘦背部的瑜伽就是這樣做，大家想要瘦背部的話必須要試試這樣的方法，讓自己的背部肥胖現(xiàn)象及時的改善，其實瘦背部不是一件簡單的事情，大家知道了相關(guān)做法之后必須要長時間的堅持才可以得到減肥的效果，平時飲食要注意，多清淡，少脂肪，多蛋白，少熱量，這樣才可以輔助減肥。
