減臀部的瑜伽方法有哪些
2017-04-16 22:47:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有的人身體胖得很不均勻，有的人是上身肥胖，但是有的人卻是下身肥胖，還有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖，這些不同類型的肥胖都是會(huì)用
有的人身體胖得很不均勻，有的人是上身肥胖，但是有的人卻是下身肥胖，還有的人是臀部肥胖。有的人是下肢肥胖，這些不同類型的肥胖都是會(huì)用到不同的方法來改善和解決的，身體肥胖做解決的時(shí)候很多人會(huì)想到用運(yùn)動(dòng)的方式來減肥，在減臀部的時(shí)候很多人會(huì)用瑜伽，那么減臀部的瑜伽方法到底有哪些呢？
1、跪腿抬起
前臂和膝蓋著地。小腿沿地面向后伸直，與大腿成90度，收腿，收臀。抬起二條腿，伸直與地面平行，然后曲膝，向上抬腳舉小腿，將腿伸直放下，恢復(fù)原狀15次。再換腿做。
2、弓背躍起
這個(gè)減肥瑜伽步驟，要讓兩腳分開，雙手撐地分開呈現(xiàn)V字形(雙腿繃直)。抬起一條腿，收臀，將抬起的腿彎曲，再伸直，連著10次。然后換腿做。
3、半蹲
兩腳分開站立，距離約一腳寬。雙手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持這種姿勢約10秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原狀，重復(fù)這個(gè)減肥瑜伽步驟大概5次。
個(gè)自己減臀部的時(shí)候就可以用上面這些運(yùn)動(dòng)的方式來幫助自己有效的鍛煉，這樣的鍛煉方法也可以幫助自己得到有效的減肥效果，而在減臀部的時(shí)候必須要合理的對待自己的飲食問題，不能吃太多熱量和脂肪含量高的食物，這樣的食物吃了對身體來說肯定是非常不利的，也會(huì)增胖。
