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      體育鍛煉對身體的作用有哪些

      2017-04-16 22:03:01  來源:360常識網   熱度:
      導語:很多人都不喜歡鍛煉身體,這樣的情況對于身體健康來說是沒有好處的。只有積極的進行身體的鍛煉,才能讓身體的很多機能都保持比較健康的狀態

      很多人都不喜歡鍛煉身體,這樣的情況對于身體健康來說是沒有好處的。只有積極的進行身體的鍛煉,才能讓身體的很多機能都保持比較健康的狀態。如果不能很好的保持,那么身體很快就會出現疾病的癥狀了。所以體育鍛煉是非常重要的。那么體育鍛煉對身體的作用有哪些?下面我們來介紹下。

      好處1、運動助你控制體重

      運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時,你會燃燒熱量。運動強度越大,燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動,如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉,那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

      好處2、運動幫你抵御疾病常葆健康

      你是不是會擔心自己得心臟病,是不是想很好的預防高血壓的發生?不管你現在體重多重,參加運動能夠有效的增加體內高密度脂蛋白或“好”膽固醇的量,大大的降低身體中不好的甘油三酸酯。

      體育鍛煉將令你血流暢通,降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

      好處3、運動給你帶來好心情

      想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質,令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美,對自己的容貌更加滿意,進而增強自信心和自尊心。

      好處4、運動使精力充沛

      去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量,讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內將氧氣和養分的輸送到各組織,使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了,干起日常家務就更有勁了。

      體育鍛煉對身體的作用就是上面介紹的這些了。在平常的時候如果能按照正確的方法來參加體育鍛煉的話,那么身體就能得到比較好的鍛煉效果。這樣就能讓身體健康得到保證。但是需要注意的是,體育鍛煉的時候一定要選擇合適的方法來進行。

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