晚上能夠運(yùn)動嗎
由于現(xiàn)在人們生活壓力的加大，人們的生活節(jié)奏也隨之加快，尤其是年輕人，大部分的白天時間都會忙于工作。根本抽不出時間來做做運(yùn)動或者是鍛煉下身體，只有在晚上下班后才會有自己的時間。不僅是上班族，大爺大媽們也會喜歡晚上在廣場上跳跳廣場舞。但是都說晚上不適合運(yùn)動，那么晚上能運(yùn)動嗎？下面就一起來看看吧
從運(yùn)動醫(yī)學(xué)的角度看，一般下午或晚上鍛煉的效果要比早上和中午好的多，晚上跑步更科學(xué)。只要掌握好運(yùn)動強(qiáng)度，晚上跑步還會讓人睡得更香，達(dá)到輕微疲勞時正好休息。
很多人既想健康又懶于運(yùn)動，對于這種人來說，散步是最佳的一種選擇。但是據(jù)專家介紹，僅僅散步是很難對健康起到影響的。人們在運(yùn)動上存在類似的誤區(qū)。一般說來，中強(qiáng)度的活動的能量消耗是安靜時的3至6倍。快步走(1分鐘約100至120步)或是上下樓梯、爬山等這種能在3分鐘左右就會呼吸急促的運(yùn)動都屬于中強(qiáng)度活動。想要身體健康長壽，堅持每天有20分鐘的中強(qiáng)度活動是很必要的。
想要做運(yùn)動，還需要選擇最佳的時間，但是最好在晚上的時間進(jìn)行散步或慢跑等運(yùn)動，這樣能夠使體溫稍稍增高，有利于睡眠。另據(jù)研究顯示，中強(qiáng)度運(yùn)動好有利于防止動脈硬化，骨質(zhì)疏松等癥狀，這是僅靠散步、做家務(wù)等輕度運(yùn)動得不來的效果。雖說中強(qiáng)度的運(yùn)動很必要，卻不宜時間過長。根據(jù)自己的身體自主調(diào)節(jié)，切不可急功近利，以免適得其反。
以上就是關(guān)于晚上能運(yùn)動嗎的介紹，大家都清楚了吧。但是要注意的是晚上大家在做運(yùn)動時，一定要挑選適合自己的運(yùn)動，千萬不可以做太過于激烈的運(yùn)動。以免影響睡眠。另外運(yùn)動的時間上不宜過長，否則還可能影響到自己的身體健康。
