做劇烈運(yùn)動(dòng)要注意什么

2017-04-16 21:59:55　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人都是喜歡一些劇烈的運(yùn)動(dòng)的，但是我們知道想要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，除了身體需要健康之外也需要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后多加注意很多

在現(xiàn)實(shí)生活中，有很多人都是喜歡一些劇烈的運(yùn)動(dòng)的，但是我們知道想要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，除了身體需要健康之外也需要在運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后多加注意很多的問題的，很多人都喜歡在劇烈運(yùn)動(dòng)出汗之后大量的喝水，其實(shí)這個(gè)是非常的不好也是不科學(xué)的，那么做劇烈運(yùn)動(dòng)之后到底需要做些什么呢？下面我們就一起來看看吧！

1.劇烈運(yùn)動(dòng)前先做熱身運(yùn)動(dòng)，像跑步，游泳，打籃球，踢足球等運(yùn)動(dòng)，提前做準(zhǔn)備可以防止肌肉拉傷。

2.針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)提前做好防護(hù)措施，例如佩戴護(hù)具，穿合適的鞋。

3.劇烈運(yùn)動(dòng)在允許的情況下要有一個(gè)緩沖期，保證自己由慢到快，不要突然給自己加碼，身體會(huì)吃不消的。

4.運(yùn)動(dòng)不要戛然而止，也要注意緩沖，像跑步，在停下來時(shí)還要慢跑一段距離，讓身體調(diào)適過來。

5.運(yùn)動(dòng)后注意喝點(diǎn)鹽水或者功能飲料，補(bǔ)充能量和水分。

6.適當(dāng)休息之后，當(dāng)汗熄得差不多時(shí)，用溫水沖澡。沖完注意保溫，防止著涼。

以上介紹了一些關(guān)于在劇烈運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)該怎么做的答案，其實(shí)我們都知道劇烈運(yùn)動(dòng)之后肯定會(huì)大汗淋漓，那么這時(shí)候就會(huì)有很多的鹽分流失，那么這時(shí)候最好喝一些淡鹽開水是比較好的，另外在運(yùn)動(dòng)之前最好也能夠做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)防止很多的意外傷害。