什么健美操減肥快呢
2017-04-16 14:45:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：減肥已經(jīng)成現(xiàn)在很時尚的一個話題，減肥可以減掉自己的小肚子，還可以減掉全身的肌肉，為除了節(jié)食，還有運動以外，還可以通過健美操的方式來
減肥已經(jīng)成現(xiàn)在很時尚的一個話題，減肥可以減掉自己的小肚子，還可以減掉全身的肌肉，為除了節(jié)食，還有運動以外，還可以通過健美操的方式來減肥，健美操這項運動很安全，也是很簡單的，簡單的做幾個很巧妙的動作，聽著動感的音樂減肥就不會那么累了，那么什么健美操減肥快呢？
跟小編一起來做做這簡單的豐胸健美操，可不要小看這小小的動作，它可是能讓你的美胸UP、UP，這樣你就可以擺脫“太平公主”的稱號了。
工具/原料
椅子
啞鈴
步驟/方法
豐胸的健美操做法一：
1.兩腳開立比肩稍寬，兩膝稍屈，兩臂伸直向兩側(cè)平舉與肩齊高，掌心向前。
2.呼氣，兩臂伸直向胸前合攏至兩手指稍觸及，吸氣，兩臂伸直水平地向兩側(cè)張開還原。
豐胸的健美操做法二：
1.首先右手持3-5公斤重的啞鈴，朝左側(cè)彎下并用左手支撐起身體，肘關(guān)節(jié)與手臂成垂直，手掌平放在墊子上。
2.曲左腿，將右腿伸展，使身體的一側(cè)在地板上。
3.然后，提臀，使身體從頭到腳成一條直線，讓右臂用力將身體提起，手掌沖前。
豐胸的健美操做法三：
1.用椅子也可以練習(xí)，在辦公室午休的時候就可以操作。
2.準備兩個高度相同的椅子，讓兩把椅子的后背分別朝向身體兩側(cè)。
3.踮起腳后跟，用手抓住椅子的后背，彎曲膝蓋朝下壓，此時胳膊肘要保持向上豎起。
4.手臂用力拉動身體，恢復(fù)到初始姿勢，反復(fù)5次。
注意事項
豐胸健美操，快速幫你丟掉“太平公主”的稱號。
健美操的效果是很不錯的，通過健美操的練習(xí)，可以丟掉太平公主的稱號，大家會發(fā)現(xiàn)在健美操的練習(xí)過程當中，得到了很多之前減肥沒有的功效，比如身體越來越好，不容易生病了，之前的許多疾病都消失的無影無蹤。
