練瑜珈要穿內(nèi)衣嗎有哪些練習(xí)技巧
現(xiàn)如今大家對瑜伽也越來越關(guān)注了，瑜伽不僅可以塑身，還能修身養(yǎng)性，確實是養(yǎng)生保健的不二選擇，那么練瑜珈要穿內(nèi)衣嗎？為了能夠達(dá)到更好的鍛煉效果，就需要在各個方面做好充分的準(zhǔn)備工作，尤其是衣著打扮還是很重要的，必須要穿的寬松舒適一些，才不會影響到運(yùn)動的效果。
練瑜伽不要穿內(nèi)衣，要穿也必須穿運(yùn)動型內(nèi)衣。只有這樣身體才能不受限制的自由運(yùn)動，才能達(dá)到練習(xí)瑜伽的最好效果。練習(xí)瑜伽的時候可以將內(nèi)衣拿掉，或者是選擇穿運(yùn)動型的內(nèi)衣，胸貼，胸墊都可以，不要穿厚質(zhì)和帶有鋼圈的內(nèi)衣練習(xí)。
因為在瑜伽和普拉提里有好多的動作都是在地面上完成的。我們俯爬或者是仰臥在墊子上的時候，胸部很有可能從任意一個地方被擠出被漏出，這樣以來鋼圈可能會卡到胸部的一些腺體，并且有很多擠壓扭轉(zhuǎn)的動作，同樣會壓迫到我們胸部的任意部位，這樣長期下來對胸部是無宜的。
此外，她們還告訴我一些練習(xí)瑜伽的小竅門，或許對愛好瑜伽的姐妹有用：
1.要穿長袖長褲但是伸展性好的衣服;頭發(fā)不要披著要梳起來，但是不能影響到你躺下來;最好赤腳，不適應(yīng)的話可以穿襪子。
2.練瑜珈前的2個小時，不要進(jìn)主食，上課前，最好先上個廁所。
3.如果生病，千萬不要練瑜珈。
4.練瑜珈前，最好用熱水沖一下身體，特別是腳部！
5.練瑜珈時，不要帶比較大的首飾，最好拿掉一切飾品，順便關(guān)掉手機(jī)，免得影響自己的注意力！
6.動作不需要完全作到和教練一致，只要做到自己的極限就有效果了。
上文中對練瑜珈要穿內(nèi)衣嗎給出了明確的介紹，想必大家也都心中有數(shù)了。瑜伽本身就是需要放松身心的，這是一種鍛煉身體柔韌性的運(yùn)動方式，如果穿的衣服太多太緊或是不透氣等，是無法達(dá)到理想效果的，可見對瑜伽的一些小常識也要全面掌握。
