最快瘦身減肥方法瑜伽減肥有什么好動作

2017-04-16 13:34:47　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：現(xiàn)在的社會是快去發(fā)現(xiàn)的時代，每個人都是行色匆匆，急急忙忙的，做事情也是這樣，因為競爭太大了，如果慢下來就會被淘汰，就連吃飯也是狼吞

現(xiàn)在的社會是快去發(fā)現(xiàn)的時代，每個人都是行色匆匆，急急忙忙的，做事情也是這樣，因為競爭太大了，如果慢下來就會被淘汰，就連吃飯也是狼吞虎咽，既然這是個快速的時代那么減肥也需要快速看到成果，因為不能把太多的時間和精力放在減肥上，現(xiàn)在大多數(shù)人都選擇瑜伽，因為它的動作有很多是可以讓我們快速的瘦身的，讓我們一起來看看。

1、犁式

仰臥在地上，雙腿并攏伸直，雙手置于體側，掌心貼地，慢慢舉起雙腿，使之垂直于地面，抬起身體，雙手頂住髖部，腳尖貼地后，雙手放下，保持姿勢呼吸3次。

2、抱膝式

仰臥，雙腿向前伸直，屈膝抬腿，雙手抱住雙腿，以臀部為支點，前后搖擺。

3、坐姿蹬自行車

坐下，雙手置于身體稍后的地方，上身后傾，雙腳領略，屈膝，大腿不動，小腿做蹬自行車動作。

4、鞍式

跪坐，腰背挺直，腳掌置于臀部兩側，雙手互握肘部，置于腦后，上身后傾至貼地，稍停留，抬起上身，恢復跪坐姿勢。重復。

5、仰躺樹式

仰臥，兩腳掌相對，屈膝，腳掌盡量往里收，雙手置于頭部兩側，合十，屈肘，手腕緊貼頭頂，呼氣，雙手雙腿同時往外伸，使雙臂伸直，雙腿伸直，吸氣，手腳同時往里收回。如此重復。

6、仰臥起坐式坐下，雙腿向前伸直，屈膝，雙手向前伸直，上身來回地后傾、挺直。

7、魚式抬腿