自行車健身的益處你知道嗎
隨著時代在不斷的發(fā)展，經(jīng)濟水平在不斷的提高，人們的工作壓力也在逐漸的增大，但是越來越多的身體素質(zhì)卻在逐漸地下降，這時候就需要人們多加注意在日常生活之中多加注意健身。在眾多的健身運動之中，許多人會選擇自行車進行健身，那么自行車健身對人們有什么好處呢？
(1)能預(yù)防大腦老化，提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性?，F(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)研究結(jié)果表明，騎自行車是異側(cè)支配運動，兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā)，防止其早衰及偏廢。
(2)能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內(nèi)臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關(guān)節(jié)、韌帶也得到相應(yīng)的鍛煉。
(3)能減肥。騎自行車時，由于周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。
(4)可改善性功能。每日騎自行車4—5公里，可刺激人體雌激素或雄激素的分泌，使性能力增強，有助于夫妻間性生活的和諧。 ？
(5)能益壽延年。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計，在世界上各種不同職業(yè)人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。
自行車健身也是一種比較好的有氧健身訓(xùn)練，人們可以通過騎自行車對自己身體的各個部位進行有效的訓(xùn)練，同時，在運動的過程中也能夠提高自己的反應(yīng)能力，這樣也可以幫助人們在工作中能保持快速的反應(yīng)能力。但是，做任何的運動之前，還需要人們做好前期的準(zhǔn)備，小心給身體帶來不必要的傷害。
