對(duì)長(zhǎng)高有好處的運(yùn)動(dòng)有哪些
一個(gè)人能否長(zhǎng)高，最關(guān)鍵的一個(gè)問題就是遺傳因素，但是除了遺傳因素之外，日常生活當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是比較重要的，例如如果后天能夠注重身體各種營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充多運(yùn)動(dòng)的話，對(duì)幫助一個(gè)人長(zhǎng)高也可以發(fā)揮很好的效果，所以下面就為大家詳細(xì)介紹一下，到底哪一種運(yùn)動(dòng)可以更好的幫助你長(zhǎng)高？
第一類為下肢運(yùn)動(dòng)。包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠(yuǎn)、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠(yuǎn)足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。
第二類為伸展運(yùn)動(dòng)。包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙桿上做引體向上、懸垂、擺動(dòng)、回環(huán)，擴(kuò)胸后仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛煉運(yùn)動(dòng)，夏季游泳，也是四肢伸展活動(dòng)的好項(xiàng)目。
第三類為全身性運(yùn)動(dòng)。包括籃球、排球、乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和劃船等。 戶外體育運(yùn)動(dòng)比室內(nèi)運(yùn)動(dòng)更能促使青少年兒童增高。有兩項(xiàng)體育活動(dòng)特別有利于增高，值得提倡。 一是踢毽子。這是一項(xiàng)民族風(fēng)格的帶有游戲性質(zhì)的體育運(yùn)動(dòng)。由于它不受場(chǎng)地限制，室內(nèi)外均可進(jìn)行，時(shí)問也可以自由安排，所以很受兒童、少年的喜愛。踢毽子時(shí)，腿、足、腰、髖、膝、踝等部位均可得到充分活動(dòng)，能加速全身血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝、增加肺活量、改善內(nèi)臟機(jī)能，還能鍛煉關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，使骨骼、身軀都得到很好的鍛煉。 二是跳繩、跳牛皮筋。
這兩項(xiàng)活動(dòng)都是適合兒童的健身增高活動(dòng)，不需待殊場(chǎng)地和器材，簡(jiǎn)易精巧，還能產(chǎn)生獨(dú)特的“通經(jīng)絡(luò)、長(zhǎng)骨骼、溫煦臟腑”的效應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，足是人體之根，有6條經(jīng)脈和許多穴位在足部匯合交錯(cuò)，所以跳繩、跳牛皮筋可起到疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)兒童下肢骨骼生長(zhǎng)的作用。
想要長(zhǎng)高長(zhǎng)壯，絕對(duì)不是說要你使用什么樣昂貴的補(bǔ)品，平其實(shí)關(guān)注生活當(dāng)中的這些運(yùn)動(dòng)，以及日常飲食的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，都可以發(fā)揮很好的效果，而且這種方法對(duì)身體健康不會(huì)造成其他不利的影響，所以長(zhǎng)高的話，大家對(duì)這些方法的了解是比較重要的。
