俯臥撐能鍛煉腹肌呢
俯臥撐一直是很多人比較信賴的運(yùn)動(dòng)方法，尤其是那些想要鍛煉出完美腹肌的男性朋友，堅(jiān)持做俯臥撐，可以達(dá)到很好的效果，而且這樣的鍛煉方法對(duì)身體健康也是比較有利的，所以說，希望每個(gè)人在生活當(dāng)中都能夠關(guān)注這些運(yùn)動(dòng)，但是如果你想要利用俯臥撐鍛煉腹肌的話，應(yīng)該注意一些技巧問題。
可以的。
俯臥撐除了鍛煉胸大肌外，還能鍛煉前鋸肌、三角肌前束、肱三頭肌及前臂肌群，也能使腹直肌、腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌、骼腰肌、股四頭肌及小腿三頭肌等到鍛煉。
俯臥撐 兩臂距離同肩寬或略寬于肩
要點(diǎn)：兩臂伸直撐地，手指向前，兩臂距離同肩寬或略寬于肩。兩腿并攏伸直，腳趾支地。身體垂直，從頭到腳成一直線。臀部和腰部既不能弓起，也不能塌下。然后屈臂，身體降至與地面平行，隨即伸直兩臂，撐起身體，胸大肌極力繃緊，稍停，再屈臂重做。身體撐起時(shí)吸氣，下降時(shí)呼氣。
直臂支撐的開始姿勢(shì)，應(yīng)使肩部的垂線在手掌支撐面之前，這樣才能使胸大肌得到充分的鍛煉。身體下降時(shí)，除兩手、兩腳趾支地外，身體其他部分都不得接觸地面。身體下降與撐起時(shí)，動(dòng)作應(yīng)平穩(wěn)，從頭到腳應(yīng)始終保持一條直線。只有在最后一二次撐起時(shí)（即力竭的情況下），才允許塌腰，俯臥撐時(shí)上臂應(yīng)靠近體側(cè)。
為了提高鍛煉效果，可以在肩部負(fù)重，也可用提高腳的位置（如擱在凳子或臺(tái)階上）來增加難度。兩手撐地的距離可寬可窄。而體力較差的初練者，則可在身體下降到一半時(shí)即撐起，或采用提高手的位置（手撐凳或臺(tái)階）來減小難度。
上面就是利用俯臥撐鍛煉腹肌的方法技巧介紹，關(guān)注這些運(yùn)動(dòng)的方法技巧，對(duì)幫助你達(dá)到的運(yùn)動(dòng)效果才是比較有利的，也希望每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中， 也要注意小心一些，因?yàn)橛械臅r(shí)候方法不正確，可能在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，就會(huì)給你的健康造成不利的危害。
