夏季鍛煉最佳時間是什么時候

2017-04-16 12:59:59　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：有好多的人特別重視體育運動，也在平時的時候一直會進行鍛煉，對于我們來說在進行體育運動的時候也要選擇最適合的時間進行，特別是在夏天的

有好多的人特別重視體育運動，也在平時的時候一直會進行鍛煉，對于我們來說在進行體育運動的時候也要選擇最適合的時間進行，特別是在夏天的時候，由于天氣炎熱，在進行運動的時候就更加得要注意時候了，不但會影響到鍛煉的效果，同時還會防止中暑。那么夏季鍛煉最佳時間是什么時候？下面我們來進行一下了解。

夏天從事體育鍛煉時最好是安排在早晨、上午和傍晚等氣溫比較涼爽的時候，因這些時間可以避免發生中暑和日射病。大家知道，在般情況下從事體育鍛煉時，盡管人體不斷產生熱量，但在體溫調節中樞的調節下，通過輻射、對流、傳導和汗液蒸發等途徑，使體內余的熱量散發掉，從而維持體溫的相對穩定。但是，在氣溫高、濕度大的條件下運動時，人體的散熱過程發生困難，于是體熱大量積累，體溫急劇升高，而導致中暑。

輕者有頭暈、頭痛、心悸、惡心等感覺;重者常出現排汗停止、昏迷、不省人事，如果不及時搶救，常有生命危險。另外，長時間在陽光下暴曬，腦和腦膜很容易發生損傷，而引起與中暑相類似的日射病。夏天除早晨、上午和傍晚比較涼快之外，其他時間的溫度都很高，特別在ll—16點鐘這一段時間為嚴重。因此，應盡量避免在該一段時間內從事體育鍛煉。

通過上述的介紹，我們知道了夏季鍛煉最佳時間是什么時候，在這段時間里我們可以進行體育鍛煉，而且還可以有效的防止出現中暑，在進行運動的時候我們也要適當的要補充水分，另外運動前的時候最好是要進行熱身的活動。