挺身式跳遠動作要領是什么樣的
2017-04-16 12:43:28 來源：360常識網
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導語：對于一些比較專業的運動來說，我們是需要有專業人士的指導了。挺身式跳遠這項運動就是大家熟悉的專業的運動了，要想跳好的話，我們就需要熟
對于一些比較專業的運動來說，我們是需要有專業人士的指導了。挺身式跳遠這項運動就是大家熟悉的專業的運動了，要想跳好的話，我們就需要熟悉這項運動的要領了。那么到底挺身式跳遠動作要領是什么樣的？今天我們就來看看小編依據專業的知識給大家講一講這一問題吧。
挺身式跳遠是技術環節較多的復雜跳遠技術動作。快落地時，雙腳、雙手向身體前方合攏落地。
挺身式跳遠騰空與落地技術的練習方法：
①原地模仿挺身式跳遠的空中動作。支撐腿為起跳腿，擺動腿屈膝前擺，隨即放腿并向右擺，髖部前展，同時兩臂配合腿的動作向下側后方繞擺至側上方，注意體會放腿與展髖的動作。
②起跳腿支撐站立，隨口令做擺臂、擺腿、放腿、挺身、展髖的單足立定跳遠，著重體會臂和腿的配合動作。
③利用彈簧板做短程助跑起跳成騰空步后，下放擺動腿并落在沙坑內然后跑出。體會擺臂與展體的動作。
④利用起跳板做短中程助跑挺身式跳遠，要求擺動腿自然下放，髖部前移，展體挺身，收腹舉腿落入沙坑。
⑤全程助跑挺身式跳遠練習，體會完整的技術動作。
挺身式跳遠動作要領是什么樣的？以上就是小編講述的具體內容了。我們除了要認識到挺身式跳遠的知識外，還有認識到生活中其他一些運動的知識。學習好了這些，對于我們大家更好的運動還是很有幫助的。最后也希望我們大家都能夠健健康康！
