每天跳繩多少次能減肥呢
跳繩作為減肥的方法之一，受到了不少女性朋友的青瞇，然而有些女性朋友在短時(shí)間內(nèi)就能有大的減肥突破，當(dāng)然也有些女性朋友堅(jiān)持跳繩好長(zhǎng)時(shí)間了也達(dá)不到效果，跳繩減肥是要注重次數(shù)，不能盲目跟風(fēng)，否則很難取得自己的預(yù)期目標(biāo)。那么每天跳繩多少次能減肥呢？讓我們一起來(lái)分析吧！
跳繩跳到出汗 至少跳繩1600下/天次，多的時(shí)候達(dá)到3000下，連續(xù)的，一般在下午，感覺(jué)非常好，汗滴禾下土，7天一變，15天肚子和體格就特別明顯的變化，瘦了 (剛開始，可能你一次跳不了那么多，從100開始，逐漸提高數(shù)量，盡量一次跳夠數(shù)量，不要上午跳50，下午跳50，那個(gè)沒(méi)有用) 跳繩可以減肥，并有很多有點(diǎn)：
1．簡(jiǎn)單易行。跳繩花樣繁多，可簡(jiǎn)可繁，隨時(shí)可做，一學(xué)就會(huì)，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運(yùn)動(dòng)，而且對(duì)女性尤為適宜。從運(yùn)動(dòng)量來(lái)說(shuō)，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無(wú)幾，可謂耗時(shí)少、耗能大的有氧運(yùn)動(dòng)。
2．鍛煉多種臟器。跳繩能增強(qiáng)人體心血管、呼吸和神經(jīng)系統(tǒng)的功能。研究證實(shí)，跳繩可以預(yù)防諸如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、肥胖癥、骨質(zhì)疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對(duì)哺乳期和絕經(jīng)期婦女來(lái)說(shuō)，跳繩還兼有放松情緒的積極作用，因而也有利于女性的心理健康。 鑒于跳繩對(duì)女性的獨(dú)特保健作用，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。初學(xué)時(shí)，僅在原地跳1分鐘，3天后即可連續(xù)跳3分鐘，3個(gè)月后可連續(xù)跳上10分鐘，半年后每天可實(shí)行“系列跳” 如每次連跳3分鐘，共5次 ，直到一次連續(xù)跳上半小時(shí)。一次跳半小時(shí)，就相當(dāng)于慢跑90分鐘的運(yùn)動(dòng)量，已是標(biāo)準(zhǔn)的有氧健身運(yùn)動(dòng)。 雖然跳繩是個(gè)不錯(cuò)的健身方法，但不小心很容易受傷。
跳繩作為女性朋友成功減肥的先例，當(dāng)然離不開適合的跳繩方法，上面已經(jīng)為"每天跳繩多少次能減肥"進(jìn)行了詳細(xì)的分析了，相信上面的分析會(huì)對(duì)你們起到作用的，合理的跳繩次數(shù)才能在短時(shí)間內(nèi)達(dá)到減肥的效果和保持好的效果。
