冬季休閑運(yùn)動有哪些
寒冷的冬季，運(yùn)動當(dāng)然不可缺少，因?yàn)檫\(yùn)動可以幫助自己鍛煉身體，而且還可以防寒御暖，但是我們都知道其實(shí)不同的季節(jié)，適合的運(yùn)動方式其實(shí)是不同的，現(xiàn)在就一起去了解一下在冬季的時(shí)候，比較適合的幾種休閑運(yùn)動，通過這些休閑運(yùn)動就可以讓你在冬季的時(shí)候，達(dá)到最理想的運(yùn)動又休閑的效果。
冬季，人早睡晚起，是最易發(fā)胖的季節(jié)，于是有些人每天臨睡前做幾個仰臥起坐，企圖用這些鍛煉抑制住冬季發(fā)胖的腹部。但往往不能如愿。
在研究指出，如果仰臥起坐每一次訓(xùn)練少于150次就達(dá)不到減肥目的。因?yàn)檠雠P起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不很多，就好像做單杠引體向上一樣，雖然很累，但它并不比跑步所消耗的量多，所以，仰臥起坐不是理想的減肥運(yùn)動。
那么，冬季做什么運(yùn)動最有利于減肥呢？通常高效率的有氧健身運(yùn)動是最好的減肥運(yùn)動。有氧運(yùn)動是指在那些運(yùn)動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續(xù)不斷地供給運(yùn)動的肌肉，在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進(jìn)行的運(yùn)動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運(yùn)動。所謂高效是指在單位時(shí)間內(nèi)參與運(yùn)動的關(guān)節(jié)、肌肉數(shù)量多。
像可以蹬腿的劃船、騎健機(jī)等運(yùn)動。研究表明，有氧運(yùn)動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗后，身體就要調(diào)動糖元和脂肪作為熱源提供能量。所以每次進(jìn)行20分鐘以上的有氧運(yùn)動訓(xùn)練對減肥是最有效的。 早上起來跑跑步啊！慢[跑 還可以到野外走走啊 爬山。攀緣。好多啊！叫上幾個朋友 冬天，由于在室外衣服穿得太多，不方便運(yùn)動，做一些簡單的室內(nèi)運(yùn)動就可以了.
其實(shí)運(yùn)動不僅僅是為了幫助我們鍛煉身體，或者是減肥運(yùn)動，也是很好的緩解自己情緒的一種方法，因?yàn)樵谶\(yùn)動的過程當(dāng)中，你可以很好的放松自己，尤其是當(dāng)一個人心情過度憤怒的時(shí)候，運(yùn)動是比較好的一種宣泄方法，可以平息自己的怒火。
