爬樓梯減肥快速嗎
2017-04-16 11:04:39 來源：360常識網(wǎng)
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導語：最近在女性朋友之間很流行爬樓梯減肥方法，主要是針對每天工作在高層的辦公室人員，可以在上下班的時候選擇爬樓梯的方式進行減肥，巧妙的利
最近在女性朋友之間很流行爬樓梯減肥方法，主要是針對每天工作在高層的辦公室人員，可以在上下班的時候選擇爬樓梯的方式進行減肥，巧妙的利用時間而減肥，而不是每天晚上擠出一定的時間去進行運動。但有朋友表示這樣的瘦身方法可能見效比較慢，下面我們就來了解一下爬樓梯減肥快不快速。
爬樓梯是屬于有氧運動，雖然運動的主要部位是大腿，但是當我們活動起來的時候，卻可以讓全身都得到鍛煉。有氧運動是通過燃燒體內(nèi)的糖分，從而消耗體內(nèi)的脂肪，以達到減肥的目的。
爬樓梯雖然看著簡單，但是其運動量可一點也不少于跑步和打網(wǎng)球，研究發(fā)現(xiàn)，相同時間內(nèi)爬樓梯所消耗的熱量是跑步的2倍，是打網(wǎng)球的1.5倍。因此，對減肥的效果也是相當明顯的。
爬樓梯雖然簡單，也是有一定運動量的要求和規(guī)律的。每天的運動時間最好保持在一個小時左右，剛開始練習的時候可能會覺得腿部酸痛難耐，這是正常現(xiàn)象，所以千萬不要輕言放棄，多堅持幾天酸痛的感覺就會逐漸消失，通過長時間的堅持就會發(fā)現(xiàn)自己的腿部和臀部線條都會有變化的。
有人調(diào)查，請一群坐辦公室、很少運動的女性，從每天爬200個階梯一次開始，進階到每天爬6次（可以坐電梯下樓），每次2分鐘。換言之，每位婦女一天只需活動12分鐘就好.不到2個月，這群女性發(fā)現(xiàn)自己身材變好了很多。
通過了解我們發(fā)現(xiàn)，其實看似簡單的減肥方法其實見效還是比較快速明顯的，不過是需要強大的毅力堅持下來才能成功。不過建議女性朋友爬樓梯的時候盡量穿無根鞋或者是低根鞋，這樣才能防止在爬樓梯的時候出現(xiàn)扭傷等意外現(xiàn)象發(fā)生。
