瑜伽什么動作瘦腰呢？
2017-04-16 11:04:01 來源：360常識網
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導語：很多人平時都很喜歡做瑜伽，瑜伽是現在一種非常流行的健身運動方式，尤其是很多的時尚女性，平時經常會做瑜伽，瑜伽主要起到的作用就是能夠
很多人平時都很喜歡做瑜伽，瑜伽是現在一種非常流行的健身運動方式，尤其是很多的時尚女性，平時經常會做瑜伽，瑜伽主要起到的作用就是能夠減肥瘦身，塑造身體的體型，但是很多人都不知道，做瑜伽有哪一些瑜伽動作是可以幫助瘦腰腹部贅肉的呢？我們來了解一下吧！
瘦腰瑜伽一：
跪姿，手臂伸直，手掌支撐地面，身體形成四邊形。吸氣，抬頭，眼睛看著正前方，右腿向上抬起，抬高到最高位置。呼氣，慢慢向前抬起左手，掌心向下。抬高到最大限度后，背部向下壓，收緊小腹，保持3個呼吸后換另一側腿和手臂練習。
瘦腰瑜伽二：
仰臥，雙腿并攏伸直，手臂放在身體兩側，掌心向下。吸氣，向前抬起上身，雙腿伸直抬起，臀部支撐身體。雙手抱住大腿，保持身體平衡，腰背挺直，收緊腹部，保持5個呼吸，然后放下雙腿和上身，重復練習多次。
瘦腰瑜伽三：
站立，雙腿并攏，挺直背部。上身向前彎曲，左腳向后抬起，膝蓋彎曲，左手握著左腳背，讓腳背繃直，右腿伸直。右手臂向身體前面伸直，收緊腹部。眼睛看著手指，保持3個呼吸后，放下手臂和腿部。
瘦腰瑜伽四：
站姿，雙腿并攏伸直，挺直腰背。右腳向前邁出一大步，成弓步姿勢。左腳伸直，雙手向上舉起，手掌在頭頂合十，手臂伸直。腰部向后彎曲，手臂跟隨腰部向后伸，眼睛望著斜上方。
在做瑜伽的時候，很多人都覺得瑜伽動作非常的難，其實如果之前沒有練過瑜伽的人，應該首先練的就是呼吸和吐氣，這是最簡單的，慢慢的再開始嘗試一些瑜伽動作，如果自己做的時候還是覺得有難度的話，可以找一個專業的瑜伽教練。
