瑜伽減腿的動作有什么？
2017-04-16 11:02:59 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：腿是比較性感的部位，很多人都想擁有性感的美腿，但有的人腿部比較肥胖，沒有勇氣穿短裙，短褲，只能穿長褲，長裙，他們會想很多方法去減肥
腿是比較性感的部位，很多人都想擁有性感的美腿，但有的人腿部比較肥胖，沒有勇氣穿短裙，短褲，只能穿長褲，長裙，他們會想很多方法去減肥，但是一般方法效果都不好，其實瑜伽是可以有瘦腿的功效，下面小編為大家介紹瑜伽的一些瘦腿動作，讓大家早日擁有性感的美腿。
站立抱膝式像大多數(shù)瑜伽體位法一樣安靜，但在安靜的背后你的身體正在進行激烈的物質(zhì)代謝，很多人會選擇把它作為自己放縱口腹之欲后的補救運動.同時它對于消除大腿根部脂肪也很有效，每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之后，讓你的消化系統(tǒng)充分地運動起來，解除你的后顧之憂。讓你在假日里盡情吃、暢快玩、節(jié)后仍然還能迅速投入到工作中。步驟如下：
能快速燃燒脂肪的2種瑜伽快速減動作
站立抱膝式
第一式：站立抱膝式
做法：
1、站立，雙腳并攏。彎曲一側(cè)膝蓋，雙手抱住小腿。
2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。
3、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動作。
舞王式
第二式：舞王式
做法：
1、站立，雙腳并攏，向后彎曲左膝，左手抓住腳踝。
2、吸氣，右手臂向上抬高。
3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上抬起，至最高點。保持3次呼吸。
4、呼氣還原。相反一側(cè)做同樣動作。
每天可以飯后一個小時左右活動下身體，長期堅持鍛煉才有效果，能坐的時候不要躺著，能站的時候不要坐著，不要長時間的坐著，適當?shù)亩嗷顒樱\動的時候動作要慢，注意深呼吸，避免太快做不到瘦身效果。運動前要注意飲食，不要空腹運動。
