跳繩后的拉伸運(yùn)動(dòng)有哪些呢

2017-04-16 10:56:43　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：相信大家對(duì)于跳繩這一個(gè)項(xiàng)目都不陌生吧，跳繩不僅僅是一種娛樂(lè)的方式，同時(shí)它對(duì)幫助我們減肥也有很好的功效，但是大家必須注意了解的是跳繩

相信大家對(duì)于跳繩這一個(gè)項(xiàng)目都不陌生吧，跳繩不僅僅是一種娛樂(lè)的方式，同時(shí)它對(duì)幫助我們減肥也有很好的功效，但是大家必須注意了解的是跳繩之后，應(yīng)該做一些拉伸動(dòng)作，這樣才可以有效的避免你的腿部變得越來(lái)越結(jié)實(shí)，而下面就是跳繩之后的拉伸動(dòng)作介紹，大家可以多去認(rèn)識(shí)和了解一下。

1.跳繩間隙不要補(bǔ)充水分，因?yàn)樽疃嘁簿吞?0-60分鐘，不需要這么快補(bǔ)充水分，而且運(yùn)動(dòng)中間喝水也容易岔氣兒；

2.跳繩后不要馬上喝水，對(duì)身體不好哦；

3.跳繩后不要馬上停下，要反復(fù)走走，做做高抬腿，活動(dòng)活動(dòng)腳腕，可以有規(guī)律的扭扭腳和手腕，最少兩個(gè)八拍；

4.按照跳繩前的那些熱身運(yùn)動(dòng)重新做一遍，每個(gè)動(dòng)作都要加一遍；

5.用玉珠鉉瑜伽的前幾個(gè)動(dòng)作，可以修飾身體側(cè)面的曲線，也就是腰部曲線，不知道大家聽(tīng)說(shuō)過(guò)沒(méi)有，反正很有效，跟大家描述一下哦；

如果你也選擇用跳繩的方法，幫助自己減肥，那么上面所介紹的這些跳繩之后的拉伸動(dòng)作就應(yīng)該多去掌握和了解，可是也要告訴大家的是，不僅僅是跳繩需要做拉伸動(dòng)作任何運(yùn)動(dòng)之后，拉伸動(dòng)作都必不可少，只有這樣才可以幫助你，更好地緩解運(yùn)動(dòng)之后的酸痛。