家里的孩子可以練瑜伽嗎

望子成龍，望女成鳳是每個家庭的愿望，不少家長從孩子很小的時候就開始培養(yǎng)孩子的興趣愛好，那么孩子可以練瑜伽嗎？當(dāng)然是可以的，但是要征求孩子的我意見，不能強迫孩子違背孩子的意愿，這樣即使孩子選擇了瑜伽也不會練好，接下來讓我們一起來看一下孩子可以練瑜伽嗎？

不久前，聯(lián)合國將每年6月21日定為國際瑜伽日，瑜伽再次成為人們熱議的話題。近年來，瑜伽受到了許多運動愛好者，尤其是女性的喜愛，然而，關(guān)于瑜伽傷害的事例卻讓不少人不敢嘗試。據(jù)大連醫(yī)科大學(xué)體質(zhì)人類學(xué)博士，瑜伽的拉伸和舒展運動對人體關(guān)節(jié)、加強柔韌性等有益，做瑜伽強調(diào)靜心和呼吸，有養(yǎng)生的功效，有利于人的呼吸系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)然，不當(dāng)運動都會有損傷，瑜伽的很多動作都是有難度的，如果做法不當(dāng)會對身體有害，因此，提醒大家，做瑜伽時要注意方法、掌握好幅度，不要勉強。

柔韌練習(xí)要循序漸進不能勉強

關(guān)節(jié)的柔韌練習(xí)是要循序漸進的，因此，瑜伽愛好者們在做瑜伽的過程中一定要漸進式地進行，根據(jù)自己身體的柔韌性把握好幅度，不能急于求成或幅度過大，以免造成傷害。

在我的印象中，瑜伽的動作是比較舒緩的，節(jié)奏較慢，還會配合輕音樂，強調(diào)靜心和呼吸，這些都有養(yǎng)生的功效。“靜心”的培養(yǎng)有助于調(diào)整人的神經(jīng)系統(tǒng)，緩解緊張的心情。另外，瑜伽強調(diào)運動中的呼吸，提倡緩緩、深深的腹式呼吸，有利于改善肺通氣及肺換氣狀況，降低肺動脈高壓狀態(tài)，對呼吸系統(tǒng)有好處。

不建議14歲以下的孩子做瑜伽

近年來，有些健身會所開辦了親子瑜伽課，甚至專門為兒童開設(shè)了一系列的瑜伽課程，那么兒童適合做瑜伽嗎？徐飛認為兒童不適合練習(xí)瑜伽。由于兒童還處于生長發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，練習(xí)不當(dāng)會影響骨骼的發(fā)育。因為持續(xù)的關(guān)節(jié)柔韌能力練習(xí)的確會使關(guān)節(jié)的活動度更靈活，但是同時也使關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性變差。尤其是14歲以下的孩子，不當(dāng)練習(xí)高難度的瑜伽動作在一定程度上會影響孩子骨骼發(fā)育，帶來健康隱患。雖然兒童瑜伽是根據(jù)孩子的特點特別設(shè)計的，但是能否達到這樣的效果，無法界定。而且，練瑜伽時要求精神高度集中，而絕大多數(shù)兒童都達不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。

通過孩子可以練瑜伽嗎這個問題的解答我們也能知道不少關(guān)于這方面的東西，練瑜伽固然好，但是是在孩子感興趣的情況下，如果自己的孩子對于這方面根本不感興趣的話，千萬不要強求，要尊重孩子，讓他們自己選擇喜歡的進行學(xué)習(xí)。