蹲起運(yùn)動(dòng)的好處有哪些
在體育課上老師經(jīng)常讓我們做一些蹲起運(yùn)動(dòng)，蹲起運(yùn)動(dòng)的好處在于可以讓我們活絡(luò)筋骨，而且也可以放松壓力，大多數(shù)人認(rèn)為蹲起運(yùn)動(dòng)比較吃力，其實(shí)多做幾次就沒有這樣的想法了，而且會(huì)越來越做越輕松，接下來讓我們一起來了解一下蹲起運(yùn)動(dòng)的好處，知道了這些好處以后也更加有信心去多做一些。
1． 深蹲是提高腿部力量的最好動(dòng)作。而腿部力量對(duì)于全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項(xiàng)目靠的主要是腿力。腿力潛力大。
2． 深蹲還能很好地促進(jìn)全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由于深蹲能最大限度地促進(jìn)睪丸激素分泌，對(duì)上肢力量也有良好作用。
3． 發(fā)達(dá)腿部肌肉的首選。腿部占全身長度的一半以上。沒有發(fā)達(dá)的腿部，無論如何不能叫健美，頂多只能叫半截子健美。
4． 促進(jìn)全身肌肉生長。職業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員無一例外地都很重視深蹲。因?yàn)樯疃啄茏畲笙薅鹊卮龠M(jìn)睪丸激素分泌，而旺盛的睪丸激素能促進(jìn)全身肌肉的生長。
5． 重競技項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員都很重視深蹲！深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠(yuǎn)世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習(xí)半蹲哦。
6． 提高心臟機(jī)能。下蹲強(qiáng)心。經(jīng)常練習(xí)深蹲，能使心臟更加強(qiáng)健。
7． 延緩衰老。人老腿先老，常練深蹲，能顯著降低衰老速度。比如大名鼎鼎的深蹲博士，46時(shí)還能深蹲1014磅。現(xiàn)在他60多歲了，仍然像年輕人一樣強(qiáng)壯健康。
8． 提高性能力。這還是促進(jìn)睪丸素分泌的作用，免費(fèi)的偉哥。
人老先老腿的蹲起運(yùn)動(dòng)
的確，人體70%的肌肉集中在下半身，因此要注意下半身的鍛煉。對(duì)于運(yùn)動(dòng)不足的人來講，也可以從下半身開始鍛煉，效果會(huì)比較顯著。可以從散步或者深蹲這樣簡單的動(dòng)作開始。做蹲起是，先彎曲膝關(guān)節(jié)，下降身體進(jìn)入深蹲狀態(tài)，保持背部平直和胸部上挺，直到大腿與地板平行時(shí)停止下降。下蹲時(shí)吸氣，直起時(shí)呼氣，記得稍微收縮腰腹部。很多人提倡在早上刷牙時(shí)深蹲5分鐘，我還沒有養(yǎng)成習(xí)慣，但用電腦時(shí)，有時(shí)會(huì)想起深蹲，整個(gè)過程慢一點(diǎn)，要有一點(diǎn)點(diǎn)費(fèi)力，過后會(huì)很爽。
由此可以看出，蹲起運(yùn)動(dòng)的好處還是比較多，對(duì)于一些還在減肥的人們來說，蹲起運(yùn)動(dòng)的好處中有一個(gè)人們比較關(guān)心的好處便是它能夠?qū)p肥有一定的促進(jìn)作用，當(dāng)然你一定要把方法使用正確，才能夠達(dá)到預(yù)想的效果，如果的的方面不是很了解的人可以通過上網(wǎng)查閱進(jìn)行熟知，明白了這些我們才能夠更加愉快的做蹲起運(yùn)動(dòng)。
