每天什么時候跳繩減肥效果最好呢

2017-04-16 09:27:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：跳繩是可以減肥的而且是一項相當好的減肥運動，節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度

跳繩是可以減肥的.而且是一項相當好的減肥運動，節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈后患心臟疾病的幾率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時后，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，但是每天什么時候跳繩減肥效果最好呢？

跳繩最理想的時間：肥胖的人，應該在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食欲。跳繩是很奇妙的運動，清晨起床，睡眼惺松，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充沛。跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。這是一項健美運動，對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

每天制定一個計劃，如一天要跳1500個，可以把這1500個分作三個時間段，早上下午和晚上，每次跳500個，一次半個小時（每次運動不到半個小時是沒有效果的），每次跳繩前先做伸展運動，活動脛骨，以免抽筋，跳完后按摩小腿10分鐘左右（以防小腿變粗），任何運動都需要持之以恒的練習，這樣才有效果。

另外要選擇一雙輕便合腳的鞋，跳繩者應穿質地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。選擇比較寬敞平坦的地面，選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節，并易引起頭昏。選擇繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。做完后還可以做一些腿部的放松動作。

以上關于每天什么時候跳繩減肥效果最好我已經介紹完了，跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥以及緩解更年期綜合征等多種癥病。還能鍛煉身體的靈活性和協調性，對心肺功能的增強有益，它能改善血液循環，活動關節和有助于減肥，所以想減肥的您可以嘗試下奧。