月經(jīng)期間能不能做的瑜伽嗎？
女生在月經(jīng)期間不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，但這并不意味著不能做運(yùn)動(dòng)，做一些比較簡單的運(yùn)動(dòng)還是可以的。很多女生喜歡做瑜伽，但是令她們苦惱的是，月經(jīng)期間有很多瑜伽動(dòng)作不能做。但其實(shí)，有些簡單一點(diǎn)的瑜伽動(dòng)作女生在月經(jīng)期間是可以做的，下面讓小編給大家具體介紹些。
做一些簡單的是可以的！而且要適量性...不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位(如犁式、頭倒立、肩倒立等)、擠壓腹部的體位(如背部伸展式、單腿伸展式)、對于身體承受力大的劇烈體位(如輪式)等，不舒服立即停止。
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位(如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等)。經(jīng)期不適宜做倒立、擠壓腹部的體位，會(huì)使一些本應(yīng)該排出體外的經(jīng)血滯留在體內(nèi)，影響經(jīng)期健康。經(jīng)期要避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以練習(xí)一些柔和的伸展姿勢按摩身體。經(jīng)期結(jié)束后，多練習(xí)瑜伽(包括倒立等體位)可以消除月經(jīng)期間不適的癥狀，有益身心。
此期間可以選擇練習(xí)，也可以休息，這個(gè)主要看個(gè)人的喜好。繼續(xù)練習(xí)時(shí)有些體位法要注意，比如與倒立相關(guān)，腹部收縮和能量提升能功法，最好不要練習(xí)。因?yàn)檫@個(gè)由于生理問題，可能會(huì)給你帶來不適。 不能練習(xí)的體位： 所有倒立的體位（如犁式、頭倒立、肩倒立等）、擠壓腹部的體位（如背部伸展式、單腿伸展式）、對于身體承受力大的劇烈體位（如輪式）等，不舒服立即停止 。
可以做一些對于身體比較溫和的、站立或跪式的體位（如瑜伽身印，叩首式、三角式、樹式、貓式、蛇式等）
事實(shí)上，女生在月經(jīng)期間做點(diǎn)簡單一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)是有利的，以上小編給大家介紹的瑜伽動(dòng)作是適宜女生們在月經(jīng)期間做的，當(dāng)然，在平時(shí)生活中也能做哈。此外，女生月經(jīng)期間還需要注意飲食方面的問題，冷飲辛辣的東西在月經(jīng)期間不能吃。
