徒手肌肉鍛煉方法有哪些？
肌肉鍛煉其實可以很好的鍛煉我們的身體，還可以預防很多的疾病呢，也是一種強身健體的方式，大家在生活中可以適當?shù)淖鲆恍┻\動，來鍛煉身體，鍛煉肌肉，況且男生們多點肌肉還會更有男人味呢，接下來讓小編為大家介紹有關于肌肉鍛煉有什么好處的相關內(nèi)容。大家要多多鍛煉呢。
（1）預防心血管病 心血管病是當今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報道，在美國每死去的兩個人中就有一個是心血管病，在我國死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險性。 2）改善呼吸系統(tǒng)的功能 人在體育鍛煉過程中呼吸過程加深，會吸進更多的氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應能力較強，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，平均每分鐘呼吸6～8次，而不鍛煉的人平均每分鐘呼吸12～15次。
（3）提高消化系統(tǒng)的功能 體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機體的代謝增強，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會促進胃腸蠕動和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能，從而使整個消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。
4）改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能 人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人（特別是中老年人），常表現(xiàn)為機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。 （5）降低糖尿病發(fā)生的危險性 糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，還會引起許多其它健康問題，如視力減弱和腎虧等。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。
肌肉鍛煉不僅可以讓我們的身體棒棒，還可以提高我們的抵抗力，增強免疫力等，同時還可以讓男生們有一個壯壯的好看的身材，看了以上的有關于肌肉鍛煉有什么好處的內(nèi)容，大家也都了解了鍛煉肌肉是可以讓我們預防疾病的把。
