練瑜伽可以矯正駝背的嗎？
2017-04-15 10:52:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：瑜伽是現(xiàn)在很多的女性經(jīng)常會進(jìn)行的一種新興的運(yùn)動，瑜伽最早是從印度傳過來的，通過瑜伽這樣的運(yùn)動方式能夠充分地讓人調(diào)動起渾身的肌肉，還
瑜伽是現(xiàn)在很多的女性經(jīng)常會進(jìn)行的一種新興的運(yùn)動，瑜伽最早是從印度傳過來的，通過瑜伽這樣的運(yùn)動方式能夠充分地讓人調(diào)動起渾身的肌肉，還能夠鍛煉人體的柔韌性，平靜心態(tài)，定氣凝神，有一些身體上駝背，或者姿勢不正確的人，做瑜伽也是能夠有效的緩解的。
基本姿勢：坐直身體，雙手放在兩膝上，腳姆指不要重疊。呼吸：慢慢把氣全部吐出。雙腳并攏，提升臀部，雙臂距離為肩寬。呼吸：從鼻子吸氣。
在盡量保持上右圖上的姿勢下，雙臂慢慢向前滑動，使下巴和胸部貼在地面上。呼吸：邊吐氣向前滑行。滑行終止后深呼吸5次。動作熟練后呼吸增加到10次。
首次進(jìn)行該動作，很難做到所要求的姿勢，下巴和胸部無法粘貼在地上，或者臀部向后方下垂，初期做不到所要求的姿勢是很自然的，每天堅持下去，身體自然變得柔軟，會逐漸達(dá)到所要求的姿勢。
完成瑜珈功后做深呼吸。方法是：3秒鐘內(nèi)進(jìn)行“吸”、“呼”一次。共進(jìn)行5～10次深呼吸。呼吸時一定要呼出所有的氣。把廢氣呼出后，吸入新鮮的氣，能提高體內(nèi)的排毒效果。
做瑜珈最好在臨睡前、沐浴后精神較松弛時進(jìn)行，穿寬松的衣服。不要在空腹時做。堅持1個多月后，會感覺到脊骨伸直、從而心境變得快活。不但是駝背者，身體某些部位有些彎曲的也可以進(jìn)行。
做瑜伽除了能夠緩解駝背的情況之外，還能夠矯正身姿，最關(guān)鍵的還能夠幫助女性減肥，因為瑜伽是能夠塑造身體體型的，能夠讓身體上的肌肉看起來更加的勻稱，但是需要注意的是，剛開始練習(xí)瑜伽的新手不要嘗試一些非常難的動作。
