手部力量如何訓練？

2017-04-15 10:47:16　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：力量是每一位男性朋友們追求的，不僅僅是力量，還可以給人帶來極大的安全感。女性朋友就希望自己的另一半能夠有足夠的力量來保護自己。其實

力量是每一位男性朋友們追求的，不僅僅是力量，還可以給人帶來極大的安全感。女性朋友就希望自己的另一半能夠有足夠的力量來保護自己。其實，在小編看來，不管是男性還是女性，都應該注重力量的訓練。我們女性也要好好地鍛煉一下。加強自己的身體素質。那么，手部的力量訓練該怎么做呢？

第一，要看是練整只手的力量呢？還是要練單個部位的力量？如果是單個部位的力量，比如說小臂吧，可以手平舉一個凳子之類的東西，就只動小臂，這是單關節的鍛煉，就盡量別去動上臂，轉動小臂。還有一種方法就是，做相對的力量練習，比如手握著樹，身體別晃動，一下一下的拉，雖然拉不動，但是同樣用力了，就會有效果！

第二，然后說一下整只手的練習和正確的聯系強度，方法還是推薦俯臥撐比較好，有人說做的時候速度越慢效果就越好，我卻不是這么認為，速度慢是很有效果，但那練的是肌肉，主要是把肌肉練大，(當然不是說對力量沒有效果！)，而我們B-BOY練的是力量，我覺得一拓一拓的肌肉不是太好看，呵呵，我們主要練的是爆發力，是相對自身的力量！！！所以速度快些會比較好！一天練5-8組比較合適！每組多少個呢？這就看你自己了，比如一次能做20，那這就為一組！每組之間的間隔不要太長，3分鐘左右吧，活動一下可以了！

第三，最后，一個比較重要的也是比較容易忽視的東西就是飲食。練習街舞需要消耗很多體能的，如果我們的飲食有問題，也是會影響街舞練習的。練舞后要盡量多吃些含蛋白高的東西、精瘦肉、豆制品等。

手部的力量的訓練，小編給大家帶來的這些方法希望能夠真正有效的給大家鼓勵和幫助。起到更好的作用。有力量的訓練才是健康的基礎。每一個人都應該好好地重視起來。在平時的時候很多細節上都可以加強鍛煉的。不容錯過的還有很多細節。