如何防止運動后長肌肉呢

2017-04-15 10:42:42　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：運動是一種生活的態度，所以熱愛運動的人有一個好的身體，能夠面對生活和工作中的各種挑戰，而對于運動要達到的目的，男人女人的目的卻不盡

運動是一種生活的態度，所以熱愛運動的人有一個好的身體，能夠面對生活和工作中的各種挑戰，而對于運動要達到的目的，男人女人的目的卻不盡相同，男人們是希望有一身結實的肌肉，而女人們了更想有一個好的身材，對于身上的肌肉反而不是很喜歡，那么，下面要說的就是如何防止運動后長肌肉。

1、防止長期劇烈運動。這是可想而知的，如果長期劇烈的運動的話，會導致身上的肉肉變成肌肉的，所以說，要防止長期的劇烈運動才行的；

2、適量運動。比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，再的話才能防止長肌肉的哦；

3、營養均衡。，食物營養的攝入也不可或缺。很多人認為減肥就要不吃主食的理念是完全錯誤的。主食能夠保證碳水化合物的供給，而碳水化合物恰恰是促進脂肪氧化分解的最重要元素。在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡，只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的，所以說在這種情況下，營養均衡也是非常的重要的；

4、練習瑜伽。經常的練習瑜伽具有修身美體的作用，所以說瑜伽也是個不錯的選擇，也不會導致長肌肉的發生；

5、經常給身上按摩。由于經常的鍛煉會導致身上長肌肉，所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿，捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性，同時也能夠很好的預防長肌肉的發生；

上面給大家說了對于如何防止運動后長肌肉，說了好幾種的方法，相信對女性朋友們是有所啟示的，畢竟大多數的女性朋友們運動的目的是減肥，想有一個勻稱的身材，而對于肌肉并不想要，因此，運動后一定要給自己身體按摩一下，這樣是能預防肌肉產生的。