跑步傷不傷膝蓋呢
2017-04-15 10:40:47 來源：360常識網
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導語：現在很多年輕人都聽說跑步是會傷害到膝蓋的，這讓很多年輕人望而止步，不想去鍛煉，但是你們要知道科學的跑步是不會傷害到膝蓋的。一般跑步
現在很多年輕人都聽說跑步是會傷害到膝蓋的，這讓很多年輕人望而止步，不想去鍛煉，但是你們要知道科學的跑步是不會傷害到膝蓋的。一般跑步傷害到膝蓋的情況是由于你們過度運動或者跑步前沒有熱身以及跑步姿勢不正確造成的，所以我們建議大家應該要多去了解跑步的正確方法。
經常跑步與否和膝關節的健康程度聯系不大。但研究人員進一步指出，跑步熱愛者較之不常跑步的人生理殘疾的幾率更低。正常的關節可以承受足夠的“磨損”，因為關節外圍的軟骨組織沒有輸血動脈，而是靠活動產生的壓力得到氧氣和營養物質。跑步時對關節產生的負重使關節不斷吸入和擠出液體，因此經常跑步對軟骨組織是有好處的。
過度的運動會造成骨骼細縫，時間一長就可能會形成軟組織挫傷和應力骨折。對于過度負重的腿部骨骼，產生細縫是很常見的，不過這些細縫很快就會愈合。而對于突然形成的損傷而沒有來得及恢復，就容易形成應力骨折。
跑步傷不傷膝蓋，取決于你是否用適當的方式來跑步，和跑步這個運動本身并沒有關聯。近年來甚至有許多研究報告指出，跑步對于膝蓋所造成的傷害根本不會比走路來得多。甚至，跑步還有助于鍛煉腿部與膝蓋周圍的肌群，延緩膝蓋退化速度，不用靠補品，年老時仍有健康強壯的膝蓋。
另外，正確的跑姿也是保護膝蓋的重要一環。正確的跑姿包括運用上半身與核心肌群來幫助跑步，以及正確的重心轉換;運用擺臂來帶動雙腿，保持挺拔的上半身，不要彎腰駝背。同時，善用核心肌群的力量來維持身體的穩定，減少跑步時膝蓋負擔的壓力。
關于這篇文章分析的跑步傷不傷膝蓋，相信你們應該都知道不正確的跑步方式是會傷害到膝蓋的，因為我們跑步的時候沖擊機是直接作用于膝蓋，如果我們跑步姿勢不對或者用力過猛，可能會導致我們出現膝蓋磨損過大以及扭傷等癥狀。
