加快跑步速度的方法

2017-04-15 10:39:35　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：可能有一些朋友在平時有鍛煉身體或者你們有堅持跑步，但是你們會覺得速度無法提高，這主要是因為你們的跑步姿勢不對或者你們的鞋子不合適引

可能有一些朋友在平時有鍛煉身體或者你們有堅持跑步，但是你們會覺得速度無法提高，這主要是因為你們的跑步姿勢不對或者你們的鞋子不合適引起的。首先我們檢查大家選擇合適的運動服以及鞋子，然后采用腳前掌著地，減輕下地的沖擊力，這樣就可以加快速度了，建議大家去嘗試與喜愛。

長跑短跑？長跑是堅持每天早晚跑步練出來的。要是短跑就要多練習爆發力和協調能力短距爆發力要通過推重物，舉重，負重跑等多種訓練來提高爆發。協調就是練習上體擺臂和螺旋步倒向跑。你是個學生最好是循序漸進不要急于求成，做什么事情都應該打好基礎才行。

首先，必須要有良好的身體姿勢而良好身體姿勢的先決條件是具備適當的肌肉力量。一些可以強化肌肉力量的運動如：仰臥起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引體向上等都對維持良好的身體姿勢以及獲得有效的跑步動作有益。標準的跑步姿勢是，頭部與軀干保持正直，身體相當放松，抬頭，眼睛正視前方，手臂自然下垂，手指輕握微向身體中線。腳跨步向前踩時剛好是在身體重心的正下方。

腳踩地時，腳尖向內或向外;身體彈躍的動作過分明顯;手臂擺振太大或成左右方向擺動。跑步動作，應該是力求順暢自然，并且將所有過分強調的動作減至最低程度。千萬不要用腳尖跑，這是一般初學者常患的毛病。這種跑法，當腳尖每次接觸地面時，小腿肌肉和腳跟鍵承受相當大的負荷，長時間下來，小腿會有疼痛現象。以耐力型的長跑來說，以腳跟或全腳掌著地的方式跑才是合理。

對于如何加快跑步的速度，相信你們看完這篇文章介紹的內容后，你們應該都知道想要提高跑步的速度最好是養成正確的跑步姿勢。對于內外八姿勢的跑步方式是錯誤的，你們應該要糾正，并且你們要擺動手臂，這樣有助于速度的提升。