堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能增肥嗎？
相對(duì)于越來越多的希望通過運(yùn)動(dòng)來減肥的人來說，還有一小部分人希望可以通過運(yùn)動(dòng)來增肥。因?yàn)樽约旱纳聿姆浅５氖萑酰雌饋砣醪唤?jīng)風(fēng)，如果是男性的話，會(huì)讓女性非常的沒有安全感的，所以他們非常希望自己可以胖一些，如果身上可以有更多的肌肉會(huì)更好。那么，通過運(yùn)動(dòng)可以增肥嗎？
體育運(yùn)動(dòng)不是進(jìn)行減肥、增肥的，而且增強(qiáng)體質(zhì)的！對(duì)不同體質(zhì)的人來說作用是不一樣的！ 增肥的方法：
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機(jī)體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖類等)較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存于皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。特別是對(duì)于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時(shí)間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強(qiáng)壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會(huì)“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對(duì)萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識(shí)分子多為此類體型，應(yīng)注意加強(qiáng)鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強(qiáng)營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時(shí)，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機(jī)體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動(dòng)性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
如果能夠堅(jiān)持鍛煉，就可以讓自己的體質(zhì)變得更加的健康，而且還可以讓自己身體上的肌肉增加，這樣人們看起來也會(huì)胖一些。所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的話，是會(huì)改變自己的體型的。但是如果你的體重突然下降了，還需要到醫(yī)院積極的查找原因，看看是不是有病了。
