運(yùn)動(dòng)完腿酸怎么緩解呢？
現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越重視養(yǎng)生了，所以就會(huì)在周末的時(shí)候，和朋友一起走出水泥林，投身到大自然的懷抱，但是有些人因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)，所以在周末突然加大了運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，往往會(huì)在回來(lái)后，出現(xiàn)腿酸痛的情況，嚴(yán)重的人，一周后腿酸痛的癥狀才緩解。那么，是什么原因?qū)е碌倪\(yùn)動(dòng)后腿酸呢？應(yīng)該怎么緩解呢？
運(yùn)動(dòng)完腿酸的原因：
1，你平時(shí)鍛煉不夠，身體不適應(yīng)現(xiàn)在的鍛煉，導(dǎo)致肌肉疼痛。遇到這種情況，只要堅(jiān)持3-5天，身體自然會(huì)恢復(fù)正常。
2，你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，即使每天堅(jiān)持鍛煉也會(huì)覺得很疲憊，這種情況就需要自己根據(jù)身體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度了。身體進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，細(xì)胞就會(huì)進(jìn)行無(wú)氧呼吸，通過(guò)無(wú)氧呼吸產(chǎn)生能量和乳酸，乳酸會(huì)造成肌肉酸痛，等過(guò)了兩天之后，乳酸完全分解為水和二氧化碳時(shí)，肌肉就不再酸痛了。
怎么緩解：
一、盡量創(chuàng)造條件讓自己的雙腿得到充分休息，避免強(qiáng)力運(yùn)動(dòng)給雙腿加重負(fù)擔(dān)。睡覺前一定要用熱水泡腳，可減輕疼痛。
二、取雙腿抬高姿勢(shì)，局部可以熱敷、按摩或用隨身攜帶的微型按摩器等進(jìn)行治療，同時(shí)也可服用一些治療跌打損傷藥物，如：外用好得快噴霧劑，松節(jié)油揉擦，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速?gòu)U物排泄。
三、食用富含維生素C和B、鈣、鐵、葉酸等纖維素多的蔬菜、水果，多飲用白開水，加快新陳代謝的排泄。
因?yàn)槠綍r(shí)鍛煉不夠，猛然增加運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，身體中就會(huì)出現(xiàn)乳酸，導(dǎo)致腿酸痛。如果想要盡快的緩解腿酸痛的癥狀，可以在運(yùn)動(dòng)后按摩腿部，用熱水泡泡小腿，多吃一些含有維生素的水果和蔬菜，這樣就可以讓腿酸的情況快速的緩解的。
