跑步后大腿根為什么疼呢？

2017-04-15 10:09:02　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在越來越多的朋友們都開始注意運動健身或者食品養生的問題了。而跑步這種運動當然是最受大眾朋友們喜愛的?？赡苁呛芏嗯笥褌冇X得跑步這種

現在越來越多的朋友們都開始注意運動健身或者食品養生的問題了。而跑步這種運動當然是最受大眾朋友們喜愛的?？赡苁呛芏嗯笥褌冇X得跑步這種運動是比較簡單方便而且是對身體很有益的吧。但是在這過程中也會有一些問題，那么跑步的朋友們有沒有過大腿根疼的情況呢？小編下面就來說說是什么情況吧。

初始運動后都會產生疼痛感，如果是跑步等主要的腿部運動，如果在頭幾天，特別是第一二天如果運動過量(根據個人體質決定)，停止運動一段時間后，尤其是第二天起床后，小腿肚子、大腿內側和根部會有生疼的反映，像肌肉里邊注滿了鉛，甚至走路都變得蹣跚了。

這種疼痛的感覺只要堅持住7天就會消失，而且你會明顯感覺你的腿部肌肉結實了很多，如果訓練后，腿部沒有注滿鉛的感覺，則不會達到預期的效果?？傊?，如果你想享受運動給你帶來的成果，先要從能吃苦做起，千萬不要隨便放棄，因為不管你練過多長時間，只要有一個星期不堅持，一切還得從頭再來。

有效的方法是在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑料袋內置于毛巾之上進行冷敷半小時，至傷處疼痛減輕，一天之內可以反復進行幾次;在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷后出血的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以30分鐘為限，可反復做幾次;盡量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜;傷后兩天可以洗熱水澡或熱敷患部，浴后貼一些活血消腫的藥膏。傷后一周內不做跑跳練習。

好啦，小編在上面已經很詳細的說了關于跑步后大腿根會感覺到疼的原因。也許有的人是不適應跑步這種運動吧。其實如果經常去跑步鍛煉，這種疼痛的感覺會慢慢變輕的。小編在這里也要提醒朋友們一定要選擇合適自己身體的運動，最重要的是要堅持哦。