無(wú)氧運(yùn)動(dòng)真的不減肥嗎？

相信大多數(shù)人平常都會(huì)通過(guò)做有氧運(yùn)動(dòng)去減肥吧。減肥做有氧運(yùn)動(dòng)是很好的，效果好而且對(duì)身體好。但是也會(huì)有些朋友會(huì)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，通過(guò)大量流汗減掉多余脂肪，那做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)減肥這種方法真的有效嗎？很多人會(huì)覺(jué)得做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不減肥。現(xiàn)在小編就給大家介紹一下無(wú)氧運(yùn)動(dòng)真的不減肥嗎？

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，指人體在短時(shí)間內(nèi)做一些高速、劇烈的運(yùn)動(dòng)，而在人體竭力運(yùn)動(dòng)時(shí)，氧氣供應(yīng)不足，或人體內(nèi)的糖來(lái)不及經(jīng)過(guò)氧氣分解，而不得不依靠“無(wú)氧供能”，即體內(nèi)的糖以無(wú)氧酵解的方式產(chǎn)生能量供給機(jī)體需要。無(wú)氧代謝的代謝物質(zhì)只能是糖類，而非脂肪和蛋白質(zhì)。

另外，無(wú)氧代謝時(shí)，糖經(jīng)無(wú)氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞和酸痛， 這就是為什么當(dāng)我們做較長(zhǎng)時(shí)間的劇烈運(yùn)動(dòng)或較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)時(shí)，會(huì)產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺(jué)。常見(jiàn)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有器械練習(xí)、舉重投擲、賽跑、跳遠(yuǎn)、拔河等。

現(xiàn)在國(guó)際運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界流行的看法認(rèn)為，同樣的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，減脂效率最高的運(yùn)動(dòng)恰恰是高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)。高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)停止以后，身體消耗的能量比有氧運(yùn)動(dòng)停止以后大很多。對(duì)一些胖人來(lái)說(shuō)，很難靠有氧運(yùn)動(dòng)減肥成功，因?yàn)楹茈y堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)以上，靠短時(shí)間的高強(qiáng)度無(wú)氧間歇運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦身，效果可能更好也更容易。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪狻⑺茉旒∪饩€條，更適合年輕人來(lái)做。

好了，在這里小編已經(jīng)給大家介紹完整了無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是不是真的不減肥。大家對(duì)小編的回答滿意嗎？無(wú)氧運(yùn)動(dòng)對(duì)身體也是有好處的，但是為了減肥我們應(yīng)該選擇一些減肥效果較好的運(yùn)動(dòng)，這樣才能花更少的運(yùn)動(dòng)時(shí)間達(dá)到瘦身效果。大家在平常一定要注意進(jìn)行鍛煉自己的身體哦。