原地跑一個(gè)月能減肥嗎
很多人不喜歡到戶外去運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有時(shí)間到戶外運(yùn)動(dòng)，到戶外運(yùn)動(dòng)的話，一運(yùn)動(dòng)就是好幾個(gè)小時(shí)，所以說(shuō)很多人還堅(jiān)持不下來(lái)，所以說(shuō)就希望在家里面選擇原地跑步的方式來(lái)減肥，但是對(duì)這個(gè)原地跑步方式能不能減肥有利很多的猜疑，很多人堅(jiān)持原地跑步一個(gè)月，而很多想要實(shí)行的人卻擔(dān)心這樣的方式?jīng)]有減肥效果，那么原地跑步一個(gè)月能減肥嗎？
原地跑步能減肥嗎
對(duì)于減肥，有的朋友理直氣壯，沒(méi)錢(qián)，沒(méi)那么好的條件健身，其實(shí)大錯(cuò)特錯(cuò)哦，我們特列出這九種窮人的減肥方法，快來(lái)看看吧。
1.原地跑見(jiàn)效點(diǎn)：緊實(shí)大腿肌肉
在室內(nèi)或過(guò)道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅(jiān)持每天跑15分鐘。
2.上樓梯見(jiàn)效點(diǎn)：小腿、大腿、臀
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
實(shí)行方法：重復(fù)步驟1～步驟4的動(dòng)作，20次為一組，左右腳各做2組。
Step1—將小臺(tái)階置于身體右側(cè)，右腳踩在臺(tái)階上，左腳踩在地面上;
Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時(shí)，不可超過(guò)腳尖。說(shuō)明：這兩步的效果在于美化小腿，減少腿部贅肉。
Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留
Step4—數(shù)到5，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時(shí)再換腳做。說(shuō)明：這兩步可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實(shí)臀部肌肉，減掉臀部贅肉。
3.步行見(jiàn)效點(diǎn)：腿、腰
在喧囂的都市間奔忙，日復(fù)一日，多少美麗的健身計(jì)劃一再擱淺。難道真的無(wú)法擁有塑造自己美麗的時(shí)間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發(fā)的精神頭兒，告訴你，只要多一點(diǎn)堅(jiān)持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
原地跑步其實(shí)也是具有減肥效果的，并且如果堅(jiān)持下來(lái)的話，原地跑步的方式減肥效果還非常的明顯，很多人選擇原地跑步的方式來(lái)減肥一個(gè)月都會(huì)瘦掉很多斤，讓減肥的人更加的有信心了，而選擇原地跑步的方式也不會(huì)讓人覺(jué)得太累，所以說(shuō)選擇原地跑步很多人都能夠堅(jiān)持下來(lái)。
