頸椎運(yùn)動方法有哪些
2017-04-15 09:49:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：有一些朋友可能得了頸椎病，比如說頸椎關(guān)節(jié)炎或者是增生性頸椎炎等。等到這些幾遍之后給患者帶來很大的痛苦，稍微活動一下頸椎就感覺疼痛，
有一些朋友可能得了頸椎病，比如說頸椎關(guān)節(jié)炎或者是增生性頸椎炎等。等到這些幾遍之后給患者帶來很大的痛苦，稍微活動一下頸椎就感覺疼痛，甚至頸椎有可能脫出，給生活帶來非常大的不便。頸椎病患者應(yīng)當(dāng)積極的進(jìn)行治療，當(dāng)然在病情康復(fù)期間，進(jìn)行一些必要的功能鍛煉也是非常重要的。
預(yù)備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。
注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向后牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做“米”字操中的后仰動作，以免加重癥狀。
左側(cè)式：自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。
右側(cè)式：自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動作一
致。
上面介紹了一些頸椎病患者的運(yùn)動方法，在運(yùn)動之前熱身運(yùn)動一定要做好。頸椎病患者一定要積極治療，否則容易導(dǎo)致很多嚴(yán)重并發(fā)癥，比如十的患者視力出現(xiàn)障礙，甚至有可能導(dǎo)致患者視力障礙，并且能使他胸口疼痛，病情嚴(yán)重的病人還有可能下肢癱瘓。
