室內(nèi)做什么有氧運(yùn)動(dòng)
在陰雨連綿的時(shí)候，你是否還在考慮該如何健身呢？不能外出跑步，或者散步來(lái)進(jìn)行鍛鍛煉，此時(shí)我們?cè)撊绾问呛媚兀拷裉煳覀兙拖冉o大家介紹幾種室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)，在不方便出門(mén)的時(shí)候，看看在家里可以做哪些有益身體的鍛煉？
1.健美操
健美操也是能在室內(nèi)自己做，可以買(mǎi)一些健美操教程的DVD，自己邊看邊跟著音樂(lè)，輕松消耗掉315大卡的熱量，而且比其他有氧運(yùn)動(dòng)更快見(jiàn)效。
2.踏步機(jī)
在室內(nèi)也能有氧運(yùn)動(dòng)，踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量也不是很大，但每小時(shí)卻能消耗325大卡的熱量呢！如果家里沒(méi)有踏步機(jī)，用一個(gè)木造的箱子，或是雜志堆起來(lái)，上下地踩踏也有這個(gè)效果哦，但要注意安全。
3.室內(nèi)自行車
自行車可以說(shuō)是我們?nèi)粘?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中非常常見(jiàn)的一種交通方式，但作為減肥與健身的有氧運(yùn)動(dòng)，近年來(lái)也是受到大家的熱捧。騎自行車的好處是，運(yùn)動(dòng)的級(jí)別與幅度張力較大，可以自己調(diào)節(jié)。例如輕松的慢慢騎車，能消耗210大卡;速度加快，強(qiáng)度加大的話，卡路里消耗量可達(dá)420大卡，能提升2倍呢！而且平時(shí)作為代步的工具，隨時(shí)運(yùn)動(dòng)起來(lái)也是超方便的。
4.跳繩
跳繩對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)是最熟悉不過(guò)了，幾乎所有人都玩過(guò)，可是你知道嗎，跳繩的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)高哦，如果以每個(gè)小時(shí)來(lái)算的話，跳繩能消耗525大卡的熱量。
以上內(nèi)容是今天我們給大家介紹的幾種但是那個(gè)什么有氧運(yùn)動(dòng)才好，希望能給大家?guī)?lái)一些借鑒意義。其實(shí)室內(nèi)的有氧運(yùn)動(dòng)還有很多，感興趣的朋友還可以自己去尋找和發(fā)掘。同時(shí)我們也希望大家在做有氧運(yùn)動(dòng)之前，一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)，以免出現(xiàn)肌肉拉傷等問(wèn)題。
