運動減肥現做無氧還是有氧呢
2017-04-15 08:42:02 來源：360常識網
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導語：運動減肥現做無氧還是有氧是很多女性朋友們關心的一個話題?，F在越來越多的人都希望通過運動來保持身材，甚至是減肥瘦身。而又有很多人在提
運動減肥現做無氧還是有氧是很多女性朋友們關心的一個話題?，F在越來越多的人都希望通過運動來保持身材，甚至是減肥瘦身。而又有很多人在提倡無氧運動，因為無氧運動消耗熱量多，效果好。也有人有另外的看法。那么，運動減肥運動減肥現做無氧還是有氧運動呢？下面就來了解一下有氧無氧運動，怎么樣才能達到好的減肥效果。
做有氧運動是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%，而且是保持這個頻率30分鐘. 但是很多人都感覺越跑越腿越粗！現在教您個方法：跑完步后仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然后再換另一條腿，反復做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！ 附加：跑步不用天天跑，一周三次即可！但是仰臥踢腿可以天天做，不跑步時晚上睡前也可以做，因為強度不大，不會影響睡眠. 瘦腰 使用時機：飯后2小時以后。 雙腳站立，左手貼大腿，右手高舉靠近頭，讓腰向左邊彎下，停留10秒，然后換邊以同樣的方法。 瘦小腹 使用時機：飯后一小時到兩小時之間。
1.單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。
2.后換另一只腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合！
最后，也可以試試天然果瘦減 肥膠囊 ，對于這種局部減肥，效果還是很好的。你可以上網上了解一些，這個對于，腹部，腰部，臀部，腿部等，針對局部減肥效果很好。你自己選擇吧。祝早日成功！
運動減肥現做無氧還是有氧，這沒有標準規定。大家可以根據自己的習慣和身體素質選擇不同的，合適的運動方法，并且要科學合理。一般而言，有氧運動對于減肥瘦身效果更好，見效快，所以年輕的人群可以選擇有氧運動，這樣可以幫助快速減肥瘦身。
