減肥是先做有氧運(yùn)動還是先做無氧運(yùn)動呢
隨著生活方式的變化，越來越多的人運(yùn)動越來越少，肥胖越來越多。減肥慢慢就成為大家都較為關(guān)注的話題。減肥大家都是通過較為常見的運(yùn)動法，或者是節(jié)食等方法。而很多人在減肥前都會思考，減肥是先做有氧運(yùn)動還是先做無氧運(yùn)動呢，哪一個更加有效？下面留給大家具體介紹一下兩者，希望能幫助大家取得減肥成功。
減脂瘦身要先無氧再有氧，兩者結(jié)合。科學(xué)的減肥方式不是只單獨(dú)依靠有氧運(yùn)動減肥的，而是搭配無氧的增加肌肉的器械運(yùn)動進(jìn)行減肥。
無論是有氧運(yùn)動還是有氧運(yùn)動，都需要消耗能量，而體內(nèi)能量的供給順序是先糖原后脂肪。、
1、力量練習(xí)能增強(qiáng)人的肌肉及爆發(fā)力，有效提高人體靜止時的新陳代謝速度，即使你坐著不動，也能燃燒更多的脂肪。
2、都知道運(yùn)動能燃燒脂肪，但有氧訓(xùn)練做的多，燃燒的不只是脂肪，肌肉同時也會被消耗掉。
脂肪會比肌肉的含量要更多，雖然體重是有所減輕，由于肌肉含量更少了，反而整體看上去體型還是沒什么變化，也就是減肥的效果不明顯。無氧運(yùn)動主要靠糖原提供能量，對脂肪的消耗幾乎沒有，休息時糖原自動調(diào)節(jié)平衡。而有氧運(yùn)動，前10分鐘消耗糖原，以后則是消耗脂肪和糖原共同提供能量，時間越長消耗脂肪比例越大。
所以，先進(jìn)行大量的器械類力量運(yùn)動（無氧）后，儲存在體內(nèi)的糖份已經(jīng)消耗完，能量已經(jīng)不夠了，這樣繼續(xù)做有氧運(yùn)動，身體自然而然會去燃燒脂肪來提供能量，所以從你剛開始做有氧運(yùn)動起，身體就已經(jīng)在燃燒脂肪了，而且此時的新陳代謝率非常之高，脂肪的燃燒率也會很高，這下就可以算是事半功倍了！
減肥是先做有氧運(yùn)動還是先做無氧運(yùn)動這個問題，沒有固定解答。但是上面給大家分別介紹了有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的差別和對身體運(yùn)動減肥的效果，可以知道，減肥瘦身離不開有氧運(yùn)動，而最好就是無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動相結(jié)合，效果最佳。當(dāng)然，飲食上也需要多加注意。
