什么時(shí)間最適合跑步呢
跑步就是為了鍛煉自己的身體，讓自己身體四肢都是可以活動(dòng)起來(lái)的，但是很多時(shí)候不定時(shí)間的去跑步也是會(huì)損害到自己身體的，這種問(wèn)題最主要的就是城市里面住著的人，因?yàn)楝F(xiàn)在大氣污染也是比較嚴(yán)重，對(duì)于人的健康是非常不利的，所以下面我們就一起來(lái)了解一下什么時(shí)間最適合跑步。
不要在早晨太陽(yáng)升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，為什么呢？因?yàn)槲覀冞\(yùn)動(dòng)時(shí)要吸收大量的氧氣，有這樣的說(shuō)法，植物經(jīng)過(guò)一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹(shù)林里的二氧化碳的濃度相對(duì)高一些，另外，清晨人體基礎(chǔ)代謝較底，血糖水平不高，而人的血壓在早上比較高，這些都提示我們清晨不宜做大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多，對(duì)人的健康不利。
還有，飯后的一段時(shí)間應(yīng)避免運(yùn)動(dòng)。因?yàn)轱埡筮\(yùn)動(dòng)會(huì)：
1.刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，會(huì)給腸胃帶來(lái)機(jī)械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動(dòng)，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運(yùn)動(dòng)時(shí)，也需要大量血液參與，于是就會(huì)奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運(yùn)動(dòng)效果又危害機(jī)體。
3.影響運(yùn)動(dòng)效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時(shí)機(jī)體若要鍛煉，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)打折扣。
4.飯后胰島素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的來(lái)源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運(yùn)動(dòng)也不宜在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行。
最佳時(shí)間：
早晨時(shí)段：晨起（日出后）至早餐前
上午時(shí)段：早餐后2小時(shí)至午餐前
下午時(shí)段：午餐后2小時(shí)至晚餐前
晚間時(shí)段：晚餐后2小時(shí)至傍晚（日落前）。
以上這篇文章就是向我們?cè)敿?xì)講解了什么時(shí)間最適合跑步，一般來(lái)說(shuō)在吃飯以后是不能夠進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，不然的話會(huì)徹底的刺激到自己的腸胃，甚至是出現(xiàn)嘔吐的情況的，還會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)效果的，所以最好是在日出以后進(jìn)行跑步。
