跳繩和跑步哪個(gè)更好

運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式，生活中有很多運(yùn)動(dòng)方式能夠起到減肥的效果，例如跳繩和跑步，這兩種運(yùn)動(dòng)方式可謂是最有效的，因?yàn)樗鼈兛梢猿浞秩紵w內(nèi)多余的脂肪，從而能夠達(dá)到減肥的目的?？墒牵K和跑步這兩種方式哪個(gè)的效果更好呢？

下面是一系列有關(guān)跳繩減肥和慢跑減肥的數(shù)據(jù)：

消耗熱量：跳繩10分鐘=跑步30分鐘（這里的跑步主要指的是慢跑，這一點(diǎn)大家需要注意到）。

運(yùn)動(dòng)效果

對(duì)于跳繩來說，首先起到的作用就是減肥，這一點(diǎn)格外明顯，再者，跳繩還可以提高大家的心肺功能，當(dāng)然還能幫助大家增高，長(zhǎng)個(gè)是不是大家都想要做到的呢？最后，跳繩還能提高記憶力，幫祝大家增長(zhǎng)智力。

跑步，即慢跑，最明顯的作用也是減肥，也可以提高心肺功能。但是，與跳繩相比，慢跑的作用還是相對(duì)較少的，功效并不多。

心理效果

跳繩：由于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)具有技巧性，也有競(jìng)技性，能夠讓人有力爭(zhēng)上游、尋求突破的動(dòng)力。所以，進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)一定會(huì)堅(jiān)持到最后，不會(huì)半途而廢，不會(huì)有對(duì)減肥喪失信心的人出現(xiàn)。

慢跑這種運(yùn)動(dòng)方式，最典型的特點(diǎn)就是動(dòng)作緩慢，可以在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)感受路邊的風(fēng)景，聽聽音樂。所以，進(jìn)行這種活動(dòng)的人是比較愜意的，可以完全按照自己的節(jié)拍進(jìn)行，毫無壓力可言。

運(yùn)動(dòng)傷害

跳繩有一個(gè)缺點(diǎn)，即不適合超級(jí)肥胖者實(shí)行，因?yàn)樗鼘?duì)膝蓋和小腿壓力過大，會(huì)讓肥胖者的身體有所傷害，肥胖者一定要慎重。

慢跑是一個(gè)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)活動(dòng)比較靈活自由。

運(yùn)動(dòng)環(huán)境

跳繩可以在任何地方進(jìn)行，選擇家中的庭院也可以，總之，這個(gè)全憑大家的意愿。

慢跑只能找比較寬闊的地方進(jìn)行，可以尋找馬路、操場(chǎng)等地方進(jìn)行。

相較之下，還是跳繩更適合大家減肥，因?yàn)樘K可以任意選擇地點(diǎn)，選擇時(shí)間。當(dāng)然，不是所有人都可以選擇去跳繩的，肥胖者除外，這一點(diǎn)希望大家能夠注意到。如此一來，大家減肥的夢(mèng)想就可以實(shí)現(xiàn)了，但愿每個(gè)人都能順利減下來。